Безответная любовь, как разлюбить человека, которого любишь? Вот некоторые советы психолога на эту тему. Научно доказано, что отказ, вызывает такую же реакцию нашего мозга, как и физическая боль. К сожалению, мы не можем контролировать наши чувства, но мы можем научиться справляться с романтическим непринятием и продолжать жить своей жизнью.

Признайте свою боль.

То, что вы испытываете совершенно нормальная реакция. «Разбитое сердце» - это вполне реальное, физическое ощущение. Это объясняется активацией нашей парасимпатической нервной системой, которая отвечает за сердечный ритм и мышечное напряжение. Естественно чувствовать себя плохо, если вы любите кого-то, кто не отвечает взаимностью. Признание своих эмоций, как вполне логичных и нормальных, поможет вам их преодолеть.

Нет ничего плохого в том, чтобы погрустить какое-то время. Поверьте, это намного здоровее и продуктивнее, чем подавлять свои эмоции. Отрицание или обесценивание своих чувств, только усугубит негативные последствия разрыва. Создайте пространство, чтобы осознать и обработать свою печаль, побудьте некоторое время в одиночестве.

Только не увлекайтесь, не позволяйте себе впадать в отчаяние, если вы несколько недель не выходите из дома, не приводите себя в порядок и не вылазите из старого спортивного костюма – это явный перебор. Естественно чувствовать себя грустным. Однако не стоит снова и снова возвращаться в негативный опыт. Иначе вы так и будете продолжать жить в нем.

Признайте. Что вы не можете контролировать другого человека.

Вашей первой реакцией на отказ может быть желание, во что бы то ни стало, заставить любить себя. Это вполне адекватное ситуации мышление, но, совершенно бесполезное и неправильное. Поймите, что вы не можете заставить другого, испытывать то, чего нет. Единственное что вы можете изменить это свои эмоции и отклики. Так же стоит запомнить, что и наши собственные чувства не всегда подвластны нам. Однако, мы можем работать над ответной реакцией на них.

Отстранитесь на время от предмета неразделенной любви.

Вам не нужно полностью вырезать его из своей жизни. Однако неплохо какое-то время отдохнуть от него или ее. Побудьте в своем пространстве, чтобы преодолеть чувства. Если вы были сильно связаны эмоционально и рассчитывали на поддержку этого человека, переключитесь на общение с кем-то из близких друзей.

Разорвите контакты в социальных сетях, чтобы не видеть постоянно посты о его жизни. И удалите его номер телефона из записной книжки, чтобы у вас не возникло соблазна восстановить контакт. Постоянное напоминание об объекте ваших страданий только усугубит ваше состояние.

Выражайте свои чувства

Поплачьте, если хочется. Плач может уменьшить чувство тревоги и гнева, а также чувство стресса. Не рекомендуется, пытаться избавиться от злости проявляя агрессию, даже к неодушевленным предметам и посредством крика. По мнению психологов, проявление насилия даже над вещами (порезать, сломать или разбить что-то) только увеличивает вашу внутреннюю сердитость.

Лучше займитесь любимым хобби, арте-терапией. Послушайте музыку, только не грустную и не агрессивную.

Поймите, что все к лучшему.

Не важно, насколько хорош объект вашей страсти, если ответного чувства нет, вы все равно не были бы счастливы вместе. Посмотрите на ситуацию со стороны, возможно, вам даже удастся заметить какие-то негативные черты характера вашего возлюбленного, с которыми вы не смогли бы ужиться. Абстрагируйтесь, но без осуждения или злости, это поможет исцелению.

Материал предоставлен сайтом ПРЕОБРАЖЕНИЕ