Белковая диета для мужчин http://doktorsos.com/pohudenie/belkovaya-dieta-dlya-muzhchin.html – это быстрый способ уменьшить массу тела. Современный мир богат соблазнами. Мужчине тяжело отказаться от вкусного, жареного блюда или лишней кружки пива. Неправильные пищевые предпочтения отрицательно сказываются на фигуре. Вес катастрофически растет. Если вовремя не предпринять меры, в организме мужчины могут развиться сопутствующие патологии.

Для чего необходимы протеины

Белок служит источником питания мышечного каркаса человека. Попадая в организм, белки распадаются на отдельные микроэлементы-аминокислоты. Аминокислота является источником питания мышц и тканей.

Протеиновые продукты усваиваются в теле мужчины в качестве источника энергии. Если в организм не поступают дополнительные жиры или углеводы, то энергия тратится на сжигание липидной ткани. Белковая диета служит прекрасным способом быстро уменьшить жировые излишки.

Положительные и отрицательные стороны протеинового питания

Белковая диета давно зарекомендовала себя в институтах красоты и здоровья. Такое питание помогает быстро уменьшить вес мужчины и длительно удерживать полученный результат. В течение трех месяцев после диеты организм продолжает расщеплять накопленные жиры. Подобный рацион хорошо подходит мужчинам, так как большинство из них любят мясную продукцию. Самое большое содержание протеина в мясе птиц и коров. Любители мяса легко переносят диету. Но у питания имеются и противопоказания:

  • Хронические патологии печени и почек;

  • Авитаминоз.

Пациенты, имеющие какие-либо патологии в почках или печени, не должны строго следовать протеиновому питанию. Белки быстро выводят воду из организма мужчины и могут усугубить патологию. Печень – это липидный орган. При данной диете в первую очередь расщепляются жиры, то есть нагрузка на орган возрастает. Это может привести к гепатозу у мужчины.

Питание на белковой основе подразумевает отсутствие жиров и углеводов. Организм начинает расходовать имеющиеся запасы. Если длительно питаться чистыми протеинами, наступает авитаминоз. В тяжелых случаях, человека отправляют на амбулаторное лечение.

Какие продукты необходимо включить в меню

В диете необходимо потреблять такие продукты, которые содержат 20 г и более протеина на 100г. Список продуктов разнообразен. Благодаря этому меню при белковой диете широкое. Самые богатые протеином следующие продукты:

  • Красная фасоль и бобовые культуры;

  • Осьминоги и креветки;

  • Белок от куриных яиц;

  • Филе индейки и куриная грудка;

  • Телятина и говядина;

  • Грецкие орехи.

Продукты имеют индивидуальную белковую усвояемость. Куриный белок является лидером среди диетических продуктов. Протеин из яиц усваивается на 98%. Телятина и индейка занимают второе место. Белок из мяса всасывается в организм на 90%. Остальные продукты имеют примерно равное пищевое значение.

Все продукты для белковой диеты хорошо сочетаются между собой. Из них можно составить разнообразное меню. Этот фактор очень важен для худеющих. Чем разнообразнее еда, тем легче переносится диета. Приемы еды должны быть частыми. Необходимо есть не менее пяти раз в день. Строго следует соблюдать питьевой режим из-за большой потери воды из организма.

Белковая диета должна контролироваться диетологом и терапевтом. Мужчине не следует самостоятельно ее соблюдать из-за опасности проявлений побочных явлений.

Источник:http://doktorsos.com