Летом хочется быть в отличной физической форме, чтобы похвастаться фигурой на пляже и носить красивые открытые вещи. Добиться результата позволит комплексный подход. Обязательно нужно включить в свой распорядок дня тренировки. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд – в Интернете полно видео с эффективными занятиями, которые занимают 5-10 минут в день. Однако одних тренировок для быстрого похудения недостаточно. Придется изменить режим питания. Это несколько сложнее. Важно выбрать диету, которая подойдет вашему организму. Вариантов разработано немало.

Питьевая диета

Пользуется большой популярностью. Проверена питьевая диета для похудения многими моделями и артистами. Ее суть заключается в том, что человек не употребляет твердую пищу. Это не означает, что пить придется только воду. Меню питьевой диеты могут составлять свежевыжатые соки, смузи, бульоны и т.п. Подробнее о рационе можно узнать на сайте tutknow.ru. Здесь же вы сможете узнать обо всех особенностях питьевой диеты. Помните, что количество выпиваемой жидкости, график, сроки диеты должны быть строго нормированы. Действуйте по инструкции, не стоит экспериментировать.

Преимуществ у диеты немало. Она:

  • приводит в норму пищеварительный процесс;
  • ускоряет обмен веществ;
  • уменьшает объем желудка;
  • очищает организм (печень, почки, половые органы, клетки);
  • повышает настроение.

Однако у любой диеты есть противопоказания. Например, питьевую не рекомендуют людям с заболеваниями сердца, сосудов, почек, пищеварительного тракта (в острой фазе), диабетом, склонностью к отекам.

Белковая диета

Еще один тренд в питании. Такая диета эффективна, особенно при совмещении с физическими нагрузками. К тому же она не «голодная». Можно есть мясо, употреблять некоторые кисломолочные продукты и т.д.

Главный недостаток белковой диеты – ее несбалансированность. По этой причине не рекомендуется использовать такой способ питания дольше 2 недель. Это может нанести организму вред. К тому же белковые диеты противопоказаны людям, у которых проблемы с почками.

Периодическое голодание

Это не диета, а режим питания. Однако не упомянуть про него нельзя, ведь в этом году данный способ похудения стал очень популярным.  Чаще всего периодическое голодание происходит по схеме 16 на 8. Это означает, что в течение 8 часов можно есть все, что угодно. Даже гамбургер. А вот следующие 16 придется пить только воду или полезные напитки.