Понятие «аэробика» можно использовать для описания самых разных видов физических упражнений, направленных на оздоровление. Аэробика имеет немало направлений: фитнес, аквааэробика, спортивная аэробика и т. д. О последней многие забывают и часто путают с профессиональной гимнастикой. Однако это другое направление, хотя здесь также проводятся профессиональные соревнования, а комплекс упражнений может сопровождаться серьезными нагрузками.

Польза спортивной аэробики

Оптимальный возраст для занятий от 7 лет, для этого обязательно нужно пройти медицинское обследование для выявления возможных противопоказаний. Постоянные занятия помогают с раннего возраста привить дисциплинированность и ответственность. С другой стороны не стоит забывать, что упражнения преимущественно силовые, потому, чтобы стать повысить выносливость и выполнять сложные элементы придется много лет упорно трудиться.

Если ваш возраст намного больше семилетнего, заниматься спортивной аэробикой это не помешает. Отличаться будут только достижения, любитель не сможет достичь высот, доступных профессиональному спортсмену. Аэробика помогает развить гибкость и поддерживает тело в хорошей физической форме. Плюс все упражнения выполняются под ритмичную музыку и можно одновременно научиться красивым танцевальным движениям.

Физические качества не единственная польза, развиваются и психологические, например, снижается вероятность стресса при тяжёлых жизненных обстоятельствах.

Этот вид спорта полезен и для здоровья:

  • укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • повышается иммунитет;
  • усиливается мышечный каркас;
  • положительное влияние на дыхательную систему.

В отличие от некоторых других направлений гимнастики, спортивная аэробика помогает развиваться комплексно. Не обязательно иметь хорошую физическую форму, не важен и возраст, достаточно желания заниматься.

Костюмы для аэробики

Одежда для занятий не должна быть прозрачной, т. к. показывает спортивное направление, а не танцевальное, как например, в случае со стрип-аэробикой. Костюм называют купальником, рукава обязательно заканчиваются не выше и не ниже запястий. Оптимальный вариант: сдельный, со средними вырезами спереди и сзади.

При покупке одежды лучше отдать предпочтение фирменным магазинам, вещевые рынки и точки продажи б/у вещей сразу отметаются. В таких местах они подвергаются химической обработке.

Кроссовки для бега не подходят из-за высокой подошвы, нужна обувь с низкой платформой и рифлёным протектором. Как такового особого спортивного инвентаря не требуется.

Особенности упражнений

В спортивной аэробике нередко используются различные упражнения, заимствованные из художественной гимнастики и акробатики:

  • отжимания для демонстрации динамической силы;
  • уголки и т. д. демонтируют статический набор элементов;
  • прыжки и комбинации элементов;
  • демонстрация гибкости тела.

Соревнования

Профессионалы занимаются для участия в соревнованиях, в которых преимущественно показывается произвольная программа с демонстрацией комплекса элементов различной сложности индивидуально или в группе. При выставлении оценок судьи уделяют большое внимание артистичности номера и хореографии. Поэтому так важно правильно подобрать к выполняемым элементам подходящую музыку. При этом спортсмен должен в любой ситуации и независимо от сложности упражнения сохранять позитивное выражение лица.

Спортивная аэробика – это спорт под музыку, каждый сможет найти для себя что-то подходящее. Регулярные занятия и упорство сделают доступными здоровье и красивое тело.

По материалам Fiteria.ru