Большинство людей ежедневно употребляют множество различных напитков — чай, кофе, молоко, сок, смузи, коктейль и т.п. Однако этого не достаточно. Диетологи рекомендуют делать упор на чистую питьевую воду.  Уже через несколько недель вы заметите улучшение самочувствия и повышение тонуса.

Подготавливаем воду для питья

Жидкость из трубопровода содержит немало вредных включений и бактерий. Ее не рекомендуют  использовать без предварительной обработки даже для приготовления еды. Стоит установить тройной фильтр для воды, который удержит частицы песка, ржавчины, ила, смягчит и обеззаразит жидкость. Это оборудование проточного типа, которое устанавливается под раковину. В большинстве случаев трех этапов очистки вполне достаточно. Если вы имеете дело с очень загрязненной водой, можно задуматься об установке системы обратного осмоса с мембранами. Однако учитывайте, что такое оборудование задерживает не только вредные, но и полезные микроэлементы. Поэтому его нужно дополнять минерализатором. Только в таком случае вы получите максимальную пользу от употребления очищенной питьевой воды.

В идеале перед покупкой фильтра провести лабораторный анализ. Он позволит выявить все вредные включения и подобрать соответствующее оборудование. Купить разные варианты фильтров предлагает компания Ecosoft. На сайте представлено надежное и эффективное оборудование. Поставляется оно с гарантией от производителя.

Как правильно пить воду?

Первым делом нужно вычислить свою норму. Мужчинам в среднем рекомендуется выпивать 2,5–3,7 литров, женщинам — от 2 до 2,7.  При этом желательно учитывать следующие моменты:

  • вес;

  • состояние здоровья (например, нет ли болезней почек);

  • физические нагрузки;

  • рацион.

Лучше всего рассчитывать норму совместно с диетологом. Врач учтет все нюансы.

Выпивать норму нужно не сразу, а постепенно —  в течение дня. Стоит купить специальные бутылочки для воды по ссылке  https://ecosoft.ua/water-bottle/, чтобы носить ее в офис, на тренировки или просто на прогулку.  Ассортимент магазинов составляют в основном напитки. Не всегда удается купить обычную питьевую воду хорошего качества. 

Использовать повторно пластиковые бутылки из-под различных напитков не рекомендуется. Материал со временем начинает выделять токсины. 

Еще один важный момент — нужно соблюдать режим. Пейте большую часть воды в первой половине дня. Учитывайте время завтрака, обеда, ужина. Рекомендуется выпивать стакан воды за 30 минут до трапезы.