И хотя многие из дам готовы пойти буквально на все, чтобы избавиться от ненавистных килограмм, само название «диета на воде» выглядит ужасающим — как это пить и не есть? Спешим вас успокоить — такой способ похудения не предполагает мучительного голодания и основан на правильном употреблении воды, а также увеличении ее объема в рационе. Ни для кого не секрет, что жидкость обладает свойством заполнять желудок и давать ощущение сытости, а позывы к холодильнику мы часто путаем с банальной жаждой. Итак, разбираемся, сколько воды пить и как при этом худеть.

В среднем длительность такого похудения варьируется от трех дней до месяца, при этом необходимую норму жидкости вы рассчитываете, умножив свой вес на 40. Например, 70х40=2800. Соответственно, в день вам необходимы около трех литров. Чай, кофе и сопутствующие напитки в этот перечень не входят, сладкая газировка строго запрещена. Выбираем негазированную минеральную воду, если же она «совсем не идет», разбавляем ее кусочками огурца, дольками лимона или апельсина и парой листиков мяты. Пьем через соломинку или маленькими глотками. И главное — помним о важном правиле не пить во время еды и за три часа до сна.

При этом соблюдаем простые правила «входа в диету», одинаковые для любого похудения:

  • Не бросайтесь с корабля на бал — за пару дней до планируемого старта ешьте меньше жирного, острого и соленого, ограничьте до минимума кофе

  • Начинайте эксперименты с трех дней — если все идет по плану, продолжайте до недели, затем сделайте перерыв, но не набрасывайтесь на еду, чтобы не компенсировать сброшенное с новым запасом

  • Составляйте не только полезное, но и вкусное меню, чтобы не чувствовать себя лишенным нормальной пищи

Водное похудение практически не имеет противопоказаний — о том, как важно выпивать свои полтора-два литра бесконечно готовы рассказывать все диетологи мира.

В то же время осторожно стоит относиться к возможности сбросить 3-5 лишних кило тем, кто страдает гипертонией и заболеваниями почек. Не занимайтесь самоназначением, лучше обратитесь за советом к врачу. Беременность, само собой, полностью исключает диету на воде. Также из побочных эффектов можно выделить случаи головокружения и отеков ног, рук, области глаз у части женщин. В связи с тем, что вода не только питает организм, но в большом количестве, наоборот, вымывает из него полезные вещества (тот же кальций), специалисты рекомендуют совместно с похудением принимать витаминные комплексы на основе омега-3 жирных кислот. Теперь более подробно о меню водной диеты и правилах приема самой воды.

Классическая водная диета

Рассчитана на 3-7 дней, подразумевает три основных приема пищи и два перекуса.

  • На завтрак вы употребляете белки, творог, йогурт, тосты из бездрожжевого хлеба с сыром, свежие зеленые салаты.

  • На обед овощные супы и тушеные в различных вариациях овощи. Также разрешается включение в рацион бобовых и тофу.

  • Ужин аналогичен завтраку. Если чувство голода продолжает неустанно преследовать, разнообразьте вечернее меню овощными котлетами.

  • В качестве перекуса подойдут орехи, сухофрукты, фруктовые салаты. Единственным исключением по причине высокой калорийности и содержания сахара является банан.

И основное: в день вы выпиваете рассчитанное по формуле количество воды. При этом пьете за час до еды и через час после. За сорок минут до завтрака рекомендуется сразу два стакана.

Минусом такой диеты, конечно же, будут частые позывы к посещению дамской комнаты, но приятный результат в минус три кило, согласитесь, того стоит.

«Ленивая диета»

Она рассчитана на более длительный срок от двух недель до месяца. Обязательное правило — стакан воды перед любым приемом пищи, после которого есть хочется не так сильно, соответственно, и размер порций на тарелке ощутимо уменьшается.

Правила похудения:

  • Стакан воды утром после сна

  • Через полчаса завтрак без воды

  • Через пару часов чай или сок без сахара

  • Два стакана жидкости за полчаса до обеда

  • Полноценный обед без воды

  • Через два часа снова вода, чай, сок или морс

  • Стакан жидкости за полчаса до ужина

  • Легкий ужин

  • Вода, сок или морс через два часа после ужина

Постарайтесь в этот период полностью отказаться от кофе, т.к. он обладает дополнительными мочегонными свойствами. На такой диете, как утверждают те, кто ее уже испробовал, вполне реально сбросить за месяц до десяти килограмм. После выхода приучите себя пить каждый раз, когда чувствуете невероятное чувство голода — стакан жидкости притупит его, и вы съедите именно столько пищи, сколько необходимо организму для полноценной жизнедеятельности.

Диета на хлебе и воде

Не бойтесь, она совсем не тюремная и предполагает не только большое количество жидкости, но и бутерброды из ржаного хлеба и хлеба из муки грубого помола как основу похудения. В связи с тем, что вечно дефицитный гормон счастья серотонин содержится именно в хлебе, израильский диетолог Ольга Раз разработала свою методику похудения, основанную на правильном приеме жидкости и вкусных и полезных бутербродов. Допускается овсяная каша на завтрак. Хлеб или хлебцы можно кушать с тхиной, хумусом, помидорами, авокадо, нежирным сыром, овощной икрой и съедать в день по одному фрукту. Это может быть персик, груша, киви или яблоко.

Последние, как самый диетический продукт, тоже входят в состав водного похудения. Но с ними лучше устраивать разгрузочные дни, а при непереносимости свежих заменять их печеными. Примерный вариант яблочного разгрузочного дня состоит из полутора килограммов яблок и вашей нормы воды.

Тема этой статьи обсуждается на множестве популярных сайтов о здоровье и очень интересно об этом написали здесь.