О методах предотвращения межпозвоночной грыжи, а также способах облегчения состояния симптомов

заболевания, рассказывает заведующий центром хирургии позвоночника "Хадасса", ведущий в Израиле специалист в области спинальной нейрохирургии http://www.hadassah.ru/medical-care/departments/%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80-%D1%85%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0.aspx, проф. Эяль Ицхаек.

 

Межпозвоночная грыжа – явление крайне неприятное и, к сожалению, достаточно распространенное. Причины ее появления могут быть сильные физические нагрузки, лишний вес и неправильная осанка, плохо развитые мышцы, сильные эмоциональные и психологические нагрузки и наследственность.

 

К группе риска относят людей с малоподвижным образом жизни, тех, которые часто и подолгу сидят за компьютером, несколько часов в сутки проводят за рулем.

 

Лечение межпозвоночной грыжи в Израиле предусматривает проведение ряда несложных профилактических мероприятий, которые ускоряют процесс лечения и считаются лучшими превентивными мерами, предотвращающими ее появление.

 

Методы профилактики межпозвоночной грыжи

  • Укрепление мышц спины и пресса. Во время ходьбы выпрямляйте спину, держите голову прямо. Желательно также постоянно втягивать живот (это самое простое упражнение, которое помогает укрепить пресс). В положении сидя спину нужно выпрямлять, стопы должны стоять на полу.
  • Негативное воздействие на позвоночник оказывает отдых на слишком мягких или слишком жестких поверхностях. Идеальный вариант – ортопедический матрас.
  • Тщательно следите за тем, что и в каких количествах вы едите. Не стоит переедать. Помните, что избыточный вес очень сильно нагружает ваш позвоночник и все суставы. В то же время правильное и сбалансированное питания поможет вашему позвоночнику оставаться подвижным, поддержит статику позвоночника в целом.
  • Ведите подвижный образ жизни. Работая в офисе (сидячая работа), старайтесь делать небольшие, но регулярные перерывы, вставать и разминать мышцы (сходите на кухню за порцией кофе, походите по лестницам). Включите в свое дневное расписание регулярные прогулки, с каждым днем понемногу увеличивая их продолжительность. Отличным методом профилактики появления межпозвоночной грыжи, по мнению лучших экспертов в этой области, считается плавание (оно полезно и для восстановления грыжи в процессе лечения). Вода сделает ваше тело более легким, а движения - более плавными и размеренными, за счет чего значительно снижается нагрузка на позвоночник.
  • Контролируйте стабильности водно-солевого обмена в организме и стабильность работы мышечной ткани. Помните о том, что в организм должен поступать ряд полезных веществ, витаминов (обязательно витамина С) и кальция. Стоит отказаться от продуктов с высоким содержанием консервантов, сахара и соли.
  • Чтобы поддерживать (или восстановить) трофические функции межпозвоночных дисков, стоит отдать предпочтение травяным настоям и чаям с добавлением череды, шиповника, зверобоя и ромашки.
  • Наличие вредных привычек и частое употребление в пищу острых приправ, сахара, копченых продуктов могут вызвать повреждения позвоночных дисков, так что и от привычек, и от таких продуктов стоит отказаться.

 

Специалисты клиники http://www.hadassah.ru МЦ "Хадасса" в Израиле уверены, что соблюдение всех этих достаточно простых правил поможет избежать появления не только межпозвоночной грыжи, но и ряда других, не менее неприятных заболеваний. Кто, как не вы, позаботится о вашем же здоровье лучше всего?