Как защититься от осенней простуды

Результатом капризной осенней погоды часто становятся простудные заболевания. Насморк, кашель, боль в горле – постоянные спутники золотой поры.

Как противостоять сезонным простудным заболеваниям, рассказал врач-терапевт.Итак, десять советов, как не простыть:

1. Одеваемся по погоде. Не стоит наряжаться в легкие курточки, если днем ожидается плюсовая температура. В утреннюю прохладу легко можно простыть, да и к вечеру снова похолодает.

2. Больше витаминов с грядки. Включайте в ежедневный рацион больше овощей и фруктов. Витамины с собственной грядки сейчас придутся как нельзя кстати. Свежие морковь, свекла, капуста, яблоки помогут поддержать защитные силы организма. Обязательно горячее питание.

3. Больше гуляем на свежем воздухе. В плотном графике надо постараться найти время для прогулок, причем не в задымленных каменных джунглях. Старайтесь выбраться за город, хотя бы в выходные нужно уделить себе время и на пару часов уединиться с природой.

4. Закаливаемся. Контрастный душ по утрам укрепит иммунитет и сосуды. И, что немаловажно, взбодрит.

5. Чаще моем руки. В период простудных заболеваний очень важно соблюдать личную гигиену. Частое мытье рук поможет уберечься от некоторых микробов. К примеру, причиной ангины является не вирус, а бактерии. И наиболее доступный способ в борьбе с вредоносными бактериями – мытье рук с мылом.

6. Торгово - развлекательные центры обходим стороной. Как бы не хотелось, но переждать всю осень дома не получится, поэтому к «выходу в свет» готовимся заранее: на нос наносим оксолиновую мазь. Места большого скопления людей, например, торговые центры, стараемся избегать, особенно это актуально в период вспышек ОРЗ и ОРВИ.

7. Лук и чеснок на ночь. Не отказываемся от естественных фитоцидов. Есть лук и чеснок по утрам, конечно, не стоит, а вот перед сном – пожалуйста.

8. Держим «на пульсе» хронические заболевания. В осеннюю пору обостряются хронические заболевания. Особенно это касается болезней легких, хронических тонзиллитов, фарингитов. Поэтому стоит заранее подготовиться к сезонному обострению и посетить своего врача, пропить необходимый курс таблеток.

9. Бегом к врачу. В период простудных заболеваний особенно внимательны к своему здоровью должны быть дети, пожилые люди и беременные женщины. Они входят в группу риска, поэтому при малейшем повышении температуры, кашле нужно сразу обратиться к врачу.

10. Принимаем витамины. Необязательно пропивать целый комплекс витаминов, снизить риск простудных заболеваний поможет витамин С. Пополнить запасы организма витамином С также помогут лимон, киви, апельсин, грейпфрут, квашеная капуста.

Комсомольская правда
Крым РК осень простуда здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
375 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Вечером в четверг, 20 сентября, в Симферополе вспыхнул пожар в ресторане быстрого питания. Об этом сообщают очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. Происшествие случилось около 18:00 в районе железнодорожного вокзала. Возгорание произошло в кафе "Чудо Бургер", расположенное на остановке общественного транспорта. На месте работали сотрудники полиции и бригада спасателей, которая быстро справилась с огнем. По предварительным данным, площадь возгорания небо...
Происшествия
Анна Кольчук, мать 14-летнего Александра, которого пытались похитить в селе Клёновка под Симферополем, написала заявление в Следственный комитет. Но, по ее словам, следователь не особо поверил словам подростка. Заявление женщины, поданное в МВД по Симферопольскому району, «куда-то затерялось». Об этом пишут Примечания, передает корреспондент 3652.ru. В конце прошлой недели в Клёновке двое мужчин на голубых «Жигулях» пытались похитить сначала 13-летнюю Анну...
Общество
В пятницу, 21 сентября, часть Симферополя останется без света. Об этом сообщили в ГУП РК "Крымэнерго", передает корреспондент 3652.ru. В связи с проведением ремонтных работ на трансформаторных подстанциях в период с 8:00 до 17:00 будет отсутствовать электроснабжение по следующим адресам: ул. Раатлык, 1-8, 10; ул. Талдалы, 1-17; ул. Вернадского, 1-11; ул. Шефталилик, 6-14 (чет), 21-29 (нечет); пер. Шефталилик, 1-15; ул. Чукурча, 1-17, 19-33; ул. Чамлы, 2-30...
Общество
Глава администрации Симферополя Игорь Лукашев поручил привести в порядок территорию, прилегающую к парку им. Ю. Гагарина. Об этом пишет Крыминформ со ссылкой на дирекцию симферопольских парков, передает корреспондент 3652.ru. На данный момент уборкой парка им. Гагарина занимается более 25 человек. "Поручили убрать от поросли и расчистить прилегающую территорию Гагаринского парка. Сроки поставлены кратчайшие, поэтому уже до конца сентября все будет сделано"...
Происшествия
В ближайшие двое суток в Крыму сохранится сухая и теплая погода, обусловленная областью повышенного атмосферного давления. Однако уже в воскресенье, 23 сентября, погода резко изменится. Об этом сообщили в ФГБУ "Крымское УГМС", передает корреспондент 3652.ru. "В воскресенье во второй половине дня и в начале следующей недели холодный атмосферный фронт, смещающийся на полуостров с северо-запада, напомнит об осени: местами пройдут грозовые дожди, температура в...
Общество
В субботу, 22 сентября, в Симферополе пройдет еще один митинг против пенсионной реформы, предложенной российским правительством. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Симферопольском городском отделении КПРФ, выступившем организатором мероприятия. Пикет традиционно пройдет в парке им. Ю.А. Гагарина. "Предстоящий митинг против повышения пенсионного возраста проводится в рамках всероссийской акции КПРФ. Я призываю симферопольцев и гостей крымской столицы...
адреса
В четверг, 20 сентября, ряд улиц Симферополя остался без воды. Об этом сообщили в ГУП РК "Вода Крыма", передает корреспондент 3652.ru. Так, в связи с производством ремонтно-аварийных работ МУП "Киевский Жилсервис" ограничено водоснабжение ул. Киевская, 6-16, ул. Фрунзе, 36-36/3. Кроме того, проводятся работы на сетях холодного водоснабжения на улицах Саковича, Киевская, 147 и в селах Чистенькое и Раздолье. Водоснабжение соседних улиц и переулков ограничено...
Общество
Госпредприятие "Крымхлеб", крупнейший производитель хлебобулочных изделий на территории Крыма, планирует с октября повысить цены на хлеб на 10%. Об этом пишет ТАСС, передает корреспондент 3652.ru. "Единственным способом сохранить дальнейшее стабильное функционирование госпредприятия "Крымхлеб" является вынужденное и неизбежное повышение цен на выпускаемую продукцию минимум на 10% уже с 1 октября", - пояснил директор предприятия Андрей Венжега. Он объяснил,...
Общество
На Севере Крыма планируется построить еще один завод, который будет работать в тандеме с "Крымским титаном". Об этом сообщал заместитель председателя Совета министров РК Юрий Гоцанюк, передает корреспондент 3652.ru. "Предприятие готово и предусматривает план мероприятий дальнейшего строительства завода по нейтрализации кислотных стоков, которые будут образовываться во время выбросов. То есть перед заводом поставлена задача, чтобы из коллектора выходила чис...