Как защититься от осенней простуды

Результатом капризной осенней погоды часто становятся простудные заболевания. Насморк, кашель, боль в горле – постоянные спутники золотой поры.

Как противостоять сезонным простудным заболеваниям, рассказал врач-терапевт. Итак, десять советов, как не простыть:

1. Одеваемся по погоде. Не стоит наряжаться в легкие курточки, если днем ожидается плюсовая температура. В утреннюю прохладу легко можно простыть, да и к вечеру снова похолодает.

2. Больше витаминов с грядки. Включайте в ежедневный рацион больше овощей и фруктов. Витамины с собственной грядки сейчас придутся как нельзя кстати. Свежие морковь, свекла, капуста, яблоки помогут поддержать защитные силы организма. Обязательно горячее питание.

3. Больше гуляем на свежем воздухе. В плотном графике надо постараться найти время для прогулок, причем не в задымленных каменных джунглях. Старайтесь выбраться за город, хотя бы в выходные нужно уделить себе время и на пару часов уединиться с природой.

4. Закаливаемся. Контрастный душ по утрам укрепит иммунитет и сосуды. И, что немаловажно, взбодрит.

5. Чаще моем руки. В период простудных заболеваний очень важно соблюдать личную гигиену. Частое мытье рук поможет уберечься от некоторых микробов. К примеру, причиной ангины является не вирус, а бактерии. И наиболее доступный способ в борьбе с вредоносными бактериями – мытье рук с мылом.

6. Торгово - развлекательные центры обходим стороной. Как бы не хотелось, но переждать всю осень дома не получится, поэтому к «выходу в свет» готовимся заранее: на нос наносим оксолиновую мазь. Места большого скопления людей, например, торговые центры, стараемся избегать, особенно это актуально в период вспышек ОРЗ и ОРВИ.

7. Лук и чеснок на ночь. Не отказываемся от естественных фитоцидов. Есть лук и чеснок по утрам, конечно, не стоит, а вот перед сном – пожалуйста.

8. Держим «на пульсе» хронические заболевания. В осеннюю пору обостряются хронические заболевания. Особенно это касается болезней легких, хронических тонзиллитов, фарингитов. Поэтому стоит заранее подготовиться к сезонному обострению и посетить своего врача, пропить необходимый курс таблеток.

9. Бегом к врачу. В период простудных заболеваний особенно внимательны к своему здоровью должны быть дети, пожилые люди и беременные женщины. Они входят в группу риска, поэтому при малейшем повышении температуры, кашле нужно сразу обратиться к врачу.

10. Принимаем витамины. Необязательно пропивать целый комплекс витаминов, снизить риск простудных заболеваний поможет витамин С. Пополнить запасы организма витамином С также помогут лимон, киви, апельсин, грейпфрут, квашеная капуста.

Комсомольская правда
Крым РК осень простуда здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
За минувшие сутки в Крыму зарегистрировано 18 новых случаев коронавирусной инфекции. Об этом во вторник, 4 августа, сообщил глава Крыма Сергей Аксенов на своей странице "ВКонтакте", передает корреспондент 3652.ru. "За 3 августа на территории Республики Крым зарегистрировано 18 случаев коронавирусной инфекции. 7 из них выявлены при обращении за медицинской помощью, 11 – среди контактных по ранее зарегистрированным случаям", - рассказал Аксенов. На сегодня п...
Происшествия
В Крыму девочка спасла 5-летнего мальчика, который чуть не утонул в бассейне.  Об этом сообщили в МЧС РК, передает корреспондент 3652.ru. Происшествие произошло в субботу, 1 августа, в одном из частных отелей Уютного (городской округ Судак). "Мальчик Арсений из Когалыма (ХМАО) катался на самокате и упал в бассейн. В ту же секунду 7-летняя девочка Дарья из города Тула не раздумывая, как была - в платье, бросилась в бассейн и спасла жизнь не умеющему плавать...
Общество
С 1 августа держатели бесконтактных карт «Мир» могут ездить со скидкой в общественном транспорте Крыма. Об этом сообщили в правительстве Крыма, передает корреспондент 3652.ru. Акция продлится до конца сентября 2020 года. По словам министра транспорта РК Сергея Карпова, на полуострове ведется активная работа по запуску автоматизированной системы оплаты проезда. "Работы по внедрению валидаторов в автобусах и троллейбусах идут полным ходом. Важно понимать, вс...
Общество
Глава Крыма Сергей Аксенов за год заработал 4,3 млн рублей, что на 1,4 млн больше, чем в прошлом году. Об этом, по данным РИА Крым, говорится в налоговой декларации, передает корреспондент 3652.ru. Аксенов по-прежнему не обзавелся собственными жильем и транспортом, но пользуется земельным участком площадью 600 "квадратов" и большим домом почти такой же площади. А вот первая леди республики заработала за год в три раза больше супруга – почти 14,7 млн рубле...
Общество
На четверг, 6 августа, в Симферополе и Симферопольском районе Крыма запланировано масштабное отключение воды. Об этом сообщили в ГУП РК "Вода Крыма", передает корреспондент 3652.ru. С 8:00 до 23:00 в связи с проведением аварийно-восстановительных работ на водопроводных очистных сооружениях будет ограничено водоснабжение сел Малиновка, Кизиловое, Каштановое, Фонтаны, Партизанское, Левадки, Новониколаевка, микрорайоны Украинка, Верхняя Украинка, Фонтаны. Воз...
Общество
Во вторник, 4 августа, ряд улиц Симферополя останется без света. Об этом сообщили в ГУП РК "Крымэнерго", передает 3652.ru. В связи с проведением капитального ремонта в период с 8:00 до 17:00 будет проходить отключение электроэнергии по следующим адресам:  - ул. Гражданская, 61-67 (нечет); ул. Трубаченко, 18а; ул. Герцена, 2/13 (чет); ул. Гоголя, 72-88 (чет) 73-83 (нечет); ул. Дзюбанова, 12-36(чет) 15-39(нечет); ул. Спера, 17-33/35(нечет).
Власть
Годовые доходы вице-премьера Крыма Евгения Кабанова достигают почти 13 млн рублей. Это наибольшая сумма, задекларированная среди крымских чиновников по итогам 2019 года.  Об этом пишет РИА Крым, передает корреспондент 3652.ru. Согласно обнародованным данным, Кабанов не имеет в собственности ни квартиры, ни машины, однако у него есть 17 парковочных мест. Также у зампредседателя правительства в пользовании небольшой земельный участок, блоксекция жилого дома...
Происшествия
Семьи погибших и пострадавшие в ДТП, которое произошло под Белогорском в пятницу, 31 июля, получат материальную помощь из республиканского бюджета. Об этом сообщил глава Крыма Сергей Аксенов, передает корреспондент 3652.ru. "Принято решение о выплате материальной помощи из бюджета республики в размере одного миллиона рублей семьям погибших в ДТП под Белогорском 31 июля. Пострадавшим, которые получили травмы тяжелой и средней степени, будет выплачено по 500...
Происшествия
В Ялте мужчина упал с подпорной стены высотой около 4 метров. Об этом сообщили в пресс-службе МЧС РК, передает корреспондент 3652.ru. Происшествие произошло в воскресенье, 2 августа, около 5 часов утра в начале Массандровского пляжа. На месте работали сотрудники Ялтинского аварийно-спасательного отряда "Крым-Спас" и медики скорой помощи. "С помощью носилок и альпинистского снаряжения спасатели эвакуировали пострадавшего (1985 г.р.) и передали сотрудникам с...