Как защититься от осенней простуды

Результатом капризной осенней погоды часто становятся простудные заболевания. Насморк, кашель, боль в горле – постоянные спутники золотой поры.

Как противостоять сезонным простудным заболеваниям, рассказал врач-терапевт.Итак, десять советов, как не простыть:

1. Одеваемся по погоде. Не стоит наряжаться в легкие курточки, если днем ожидается плюсовая температура. В утреннюю прохладу легко можно простыть, да и к вечеру снова похолодает.

2. Больше витаминов с грядки. Включайте в ежедневный рацион больше овощей и фруктов. Витамины с собственной грядки сейчас придутся как нельзя кстати. Свежие морковь, свекла, капуста, яблоки помогут поддержать защитные силы организма. Обязательно горячее питание.

3. Больше гуляем на свежем воздухе. В плотном графике надо постараться найти время для прогулок, причем не в задымленных каменных джунглях. Старайтесь выбраться за город, хотя бы в выходные нужно уделить себе время и на пару часов уединиться с природой.

4. Закаливаемся. Контрастный душ по утрам укрепит иммунитет и сосуды. И, что немаловажно, взбодрит.

5. Чаще моем руки. В период простудных заболеваний очень важно соблюдать личную гигиену. Частое мытье рук поможет уберечься от некоторых микробов. К примеру, причиной ангины является не вирус, а бактерии. И наиболее доступный способ в борьбе с вредоносными бактериями – мытье рук с мылом.

6. Торгово - развлекательные центры обходим стороной. Как бы не хотелось, но переждать всю осень дома не получится, поэтому к «выходу в свет» готовимся заранее: на нос наносим оксолиновую мазь. Места большого скопления людей, например, торговые центры, стараемся избегать, особенно это актуально в период вспышек ОРЗ и ОРВИ.

7. Лук и чеснок на ночь. Не отказываемся от естественных фитоцидов. Есть лук и чеснок по утрам, конечно, не стоит, а вот перед сном – пожалуйста.

8. Держим «на пульсе» хронические заболевания. В осеннюю пору обостряются хронические заболевания. Особенно это касается болезней легких, хронических тонзиллитов, фарингитов. Поэтому стоит заранее подготовиться к сезонному обострению и посетить своего врача, пропить необходимый курс таблеток.

9. Бегом к врачу. В период простудных заболеваний особенно внимательны к своему здоровью должны быть дети, пожилые люди и беременные женщины. Они входят в группу риска, поэтому при малейшем повышении температуры, кашле нужно сразу обратиться к врачу.

10. Принимаем витамины. Необязательно пропивать целый комплекс витаминов, снизить риск простудных заболеваний поможет витамин С. Пополнить запасы организма витамином С также помогут лимон, киви, апельсин, грейпфрут, квашеная капуста.

Комсомольская правда
Крым РК осень простуда здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
На выходных на полуострове сохранится неустойчивая, холодная погода, обусловленная влиянием атмосферного фронта. Об этом сообщает  ФГБУ "Крымское УГМС", передает корреспондент 3652.ru. Ночью пройдут дожди со снегом, местами осадки будут сильными, днем небольшой дождь, в горах со снегом. Умеренный северо-восточный ветер в центральных, восточных и западных районах усилится до 15-20 м/с. Максимальные температуры воздуха +4…+9°; минимальные +1…+6°, в степных и...
Общество
В субботу, 20 апреля, в Симферополе пройдет детский праздник "День подснежника". Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Министерстве экологии и природных ресурсов Республики Крым. Для гостей запланированы мастер-классы по изготовлению подснежников и рисованию пальчиковыми красками, выступление команды школьных лесничеств Крыма, экологическая эстафета и множество конкурсов. "Целью мероприятия является изучение первоцветов, занесенных в Красную книгу Респ...
Общество
Для строительства Крымского детского хосписа передано здание под Симферополем в селе Новозбурьевка. Об этом сообщил настоятель Свято – Екатерининского храма Симферополя иерей Дионисий Волков, передает корреспондент 3652.ru "Для Строительства Крымского детского хосписа мне передали здание под Симферополем в селе Новозбурьевка. Здание старое, остались только стены. Начинаем проектные работы для реконструкции", - сообщил Волков. Как ранее сообщал корреспонден...
Общество
8 земельных участков, расположенных вдоль Евпаторийского шоссе в Симферополе, используются с нарушениями земельного законодательства. Об этом сообщила начальник управления муниципального контроля администрации города Наталья Турченко, передает корреспондент 3652.ru. По ее информации, факты нарушений были зафиксированы по итогам осуществления муниципального земельного контроля. "Земельные участки предназначены для ведения садоводства. Однако на момент прове...
Криминал
В Симферополе полиция задержала бывшего заключенного, который ограбил женщину. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в пресс-службе МВД по Крыму.  Происшествие произошло на ул. Павленко. Мужчина ударил бутылкой по голове 50-летнюю местную жительницу и забрал ее мобильный телефон. Грабителя задержали сотрудники охраны железнодорожного вокзала. "Злоумышленником оказался 35-летний житель Ялты, который несколькими часами раньше вышел из мест лишения свободы,...
ФОТО
Днем в пятницу, 19 апреля, на автодороге Симферополь-Судак опрокинулся военный грузовик. Об этом сообщают очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. Авария произошла около 12:30 недалеко от села Лесное городского округа Судак. Тентованный военный грузовик, следовавший в автоколонне, завалился на бок.  Причины происшествия выясняются. Информации о пострадавших пока нет.
Общество
В Симферополе возбудили уголовное дело в отношении троих преподавателей, которые получили взятку от студента. Об этом сообщает пресс-служба Следкома РФ по РК, передает корреспондент 3652.ru Возбуждено уголовное дело в отношении троих преподавателей ГБПОУ РК "Симферопольский техникум железнодорожного транспорта и промышленности" по статье получение взятки в значительном размере группой лиц по предварительному сговору.   "По данным следствия, преподаватели п...
ФОТО
Утром в пятницу, 19 апреля, в Симферополе произошло ДТП с участием легкового автомобиля и автокрана. Об этом сообщают очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. Авария случилась около 8:30 на Евпаторийском шоссе. В результате столкновения автокран "Ивановец" прижал легковушку к отбойнику, сильно смяв ее. По предварительной информации, водитель легкового автомобиля пошел на обгон с правой стороны, но его не заметили. Информация о пострадавших уточняется. На...
Культура
В субботу, 20 апреля, в библиотеках Крыма будут организованы творческие встречи, интерактивные площадки, фотозоны, литературные вечера, мастер-классы, презентации книг, выставки. Об этом сообщили в пресс-службе Минкультуры по РК, передает корреспондент 3652.ru Акция "Библионочь" посвящена Году театра. По словам министра культуры РК Арины Новосельской, 20 апреля с 18:00 в библиотечных учреждениях Крыма совместно с театральными, образовательными и культурно-...