Гейнер

На сегодняшний день очень сложно представить спорт без какого-либо специального питания, обеспечивающего улучшение спортивных показателей: повышение силы и выносливости, прироста мышечной массы и т.д. Исследователями уже давно доказано, что правильный рацион питания для спортсменов настолько же важен, как и сам процесс тренировки. Любому, начинающему или бывалому спортсмену, стоит знать что из себя представляет гейнер. Купить гейнер можно в специализированном интернет магазине Fitness shop. Цена на него не заоблачна и доступна каждому!

Состав гейнера.

Гейнер представляет собой биодобавку, используемую в спортивном питании. Основные цели — ускорение роста мышц и восполнение энергетических запасов клеток организма. Преимущественно используется в силовых видах спорта для повышения мышечной массы. Гейнеры можно различать по количеству протеина в них. Сывороточный белок и углеводы — это основа для большинства гейнеров, поскольку являются наиболее важными компонентами для спортсмена. Другой вид гейнеров — мультикомпонентные. Они включают в себя нескольких видов белка. Помимо вышеперечисленных элементов, в состав могут входить разные минералы и витамины, креатин, аминокислоты. Поэтому каждый спортсмен самостоятельно ищет для себя гейнер с оптимальным соотношением протеинов и углеводов в нём.

Использование гейнера.

Поскольку зачастую основным элементом добавки являются углеводы, приём продукта наиболее эффективен перед тренировкой за 45-60 минут. При этом углеводы помогут тренироваться усиленней и результативнее. В бодибилдинге принимать продукт лучше вссего сразу после тренировки, поскольку в это время открывается белково-углеводное окно, которое полностью закрывается с помощью гейнера. Это позволяет спортсмену быстрее восполнить силы и возобновить энергетические запасы.

Некоторые исследователи рекомендуют использовать гейнер до, и после тренировки. Однако это подходит лишь людям, не склонным к полноте, поскольку постольку масса будет набираться за счёт жировой ткани, а не мышц. Аккуратно к приёму препарата стоит относится людям, склонным к липосинтезу, поскольку возникают проблемы с жировым отложениями. Лучше всего принимать один раз в день гейнер, а остальные приёмы добавок должны приходиться на протеин.

В основе выбора вида гейнера стоит те цели, которых Вы хотите достичь. Если Вы бодибилдер, то лучше подойдут добавки в которых содержание белка выше. С целью поддержания энергетического уровня больше подходят добавки с повышенным процентом углеводов. Это подходит для баскетболистов, футболистов и т.д.

Противопоказания и побочные эффекты.

Наш народ любит говорить и давать советы о тех вещах в которых не разбирается. Спортивные добавки они также не обошли стороной. «Гейнер вреден! Протеин химия!»,- кричат они. Но эти возгласы безосновательны. На самом деле белки, углеводы, витамины, входящие в состав спортивного питания, вредны настолько, насколько вредна повседневная пища, поскольку она также состоит из тех же элементов. Побочные эффекты полностью отсутствуют при соблюдении методики приёма.

Негативные эффекты наблюдаются лишь при непереносимости отдельных компонентов организмом реципиента или же при превышении допустимой дозировки препарата. При приёме большого количества углеводов за небольшой промежуток времени, может возникнуть спазм поджелудочной железы. Также может способствовать возникновению панкреатита. Гипертоникам противопоказаны комплексы с креатином. Гейнер могут приминать как мужчины, так и женщины независимо от возраста.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
12 просмотров в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
В ближайшие выходные полуостров по-прежнему будет находиться во власти тропической воздушной массы. Об этом сообщает ФГБУ "Крымское УГМС", передает корреспондент 3652.ru. 18 и 19 августа на полуострове сохранится сухая и жаркая погода. Северо-восточный ветер скоростью 7-12 м/с местами усилится до 17 м/с. В субботу максимальная температура воздуха составит +30…+35°С, в горах +23…+28°С; минимальная +16…+21°С, на южном и восточном побережье +23…+28°С. В воскр...
Криминал
Крымская полиция объявила в розыск мужчину, который может быть причастен к совершению серии поджогов автотранспорта. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в УУР МВД по Республике Крым. Поджоги были совершены на территории Бахчисарайского района. Сколько повреждено машин - в полиции не уточняют. Личность подозреваемого: Сиделкин Виктор Сергеевич (14.11.1996), уроженец Московской области, зарегистрирован в г. Королев Московской области. Фактически проживае...
Общество
Крымские силовики раскрыли крупный канал незаконной поставки на полуостров этилового спирта и спиртосодержащей продукции. Об этом сообщили в пресс-службе управления ФСБ по Крыму, передает корреспондент 3652.ru. Как было установлено, спирт в Крым по поддельным документам ввозили жители Северного Кавказа. Затем продукция шла на изготовление поддельной водки, которую продавали в гостиничных и ресторанных комплексах ЮБК. Канал действовал на протяжении 2018 год...
Происшествия
В четверг, 16 августа, в Ленинском районе Крыма утонул мужчина. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Крымском главке МЧС. Происшествие произошло днем в селе Азовское. Около 15:30 отдыхающие вытащили из моря мужчину, который находился без сознания. По словам очевидцев, турист пошел в воду в запрещенном для купания месте. Кроме того, он был пьян. Прибывшие на место медики "скорой" не смогли спасти мужчину.  Погибшим оказался 48-летний житель Московской...
Общество
В пятницу, 17 августа, удалось полностью потушить крупный лесной пожар в урочище Уч-Кош вблизи Ялты. Огонь охватил территорию в 1 га. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Крымском главке МЧС. "В 11:30 крымским спасателям совместно с лесопожарными формированиями удалось ликвидировать загорание лесной подстилки, - сообщили в МЧС. - Крымские огнеборцы постепенно возвращаются в места постоянной дислокации. На окарауливание территории остаются сотрудники К...
Общество
Днем в пятницу, 17 августа, в центре Симферополя остановились троллейбусы. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили очевидцы. С 13:00 на проспекте Кирова от площади Советской до Центрального универмага, а также на ул. А. Невского собралось около десятка троллейбусов. Как стало известно, произошел обрыв контактной сети троллейбусов в районе Главпочтамта. Движение транспорта в центре города было сильно затруднено.  По данным на 14:20, пробка рассосалась, движ...
Происшествия
Ночью в пятницу, 17 августа, в Симферополе горел многоквартирный дом. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Крымском главке МЧС. Происшествие произошло в переулке Тихий. Пожар вспыхнул на крыше жилого дома. Прибывшие на место пожарные эвакуировали 15 жильцов дома. "Огнем уничтожена кровля на площади 150 кв.м. Пожар локализован в 01:14, ликвидирован в 01:29", - сообщили в МЧС. Читайте также: Под Симферополем сгорели дачный дом и хозпостройка На крымской...
Происшествия
Утром в пятницу, 17 августа, на трассе Симферополь-Керчь произошло двойное ДТП, в результате которого образовалась многочасовая пробка. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили очевидцы. Происшествие произошло около 8:00 в районе поселка Зуя Белогорского района. Столкнулись "Jeep Cherokee", трактор "Беларусь" и легковой автомобиль. По предварительной информации, легковушка объезжала трактор, выехала на встречную полосу, где столкнулась с джипом, который при...
Происшествия
Российский актер Панин, известный своими скандальными выходками, рассказал об инциденте в аэропорту Симферополя. Свое видеообращение Панин записал вместе с дочерью на улицах крымской столицы и разместил в "Instagram", передает корреспондент 3652.ru. "Мы никакого дебоша не устраивали. Мы не полетели по своим причинам, - рассказывает актер. - Мы просто не полетели, мы остались в Симферополе".  Любопытно, что в конце ролика Панин неожиданно резко толкает дочь...