Гейнер

На сегодняшний день очень сложно представить спорт без какого-либо специального питания, обеспечивающего улучшение спортивных показателей: повышение силы и выносливости, прироста мышечной массы и т.д. Исследователями уже давно доказано, что правильный рацион питания для спортсменов настолько же важен, как и сам процесс тренировки. Любому, начинающему или бывалому спортсмену, стоит знать что из себя представляет гейнер. Купить гейнер можно в специализированном интернет магазине Fitness shop. Цена на него не заоблачна и доступна каждому!

Состав гейнера.

Гейнер представляет собой биодобавку, используемую в спортивном питании. Основные цели — ускорение роста мышц и восполнение энергетических запасов клеток организма. Преимущественно используется в силовых видах спорта для повышения мышечной массы. Гейнеры можно различать по количеству протеина в них. Сывороточный белок и углеводы — это основа для большинства гейнеров, поскольку являются наиболее важными компонентами для спортсмена. Другой вид гейнеров — мультикомпонентные. Они включают в себя нескольких видов белка. Помимо вышеперечисленных элементов, в состав могут входить разные минералы и витамины, креатин, аминокислоты. Поэтому каждый спортсмен самостоятельно ищет для себя гейнер с оптимальным соотношением протеинов и углеводов в нём.

Использование гейнера.

Поскольку зачастую основным элементом добавки являются углеводы, приём продукта наиболее эффективен перед тренировкой за 45-60 минут. При этом углеводы помогут тренироваться усиленней и результативнее. В бодибилдинге принимать продукт лучше вссего сразу после тренировки, поскольку в это время открывается белково-углеводное окно, которое полностью закрывается с помощью гейнера. Это позволяет спортсмену быстрее восполнить силы и возобновить энергетические запасы.

Некоторые исследователи рекомендуют использовать гейнер до, и после тренировки. Однако это подходит лишь людям, не склонным к полноте, поскольку постольку масса будет набираться за счёт жировой ткани, а не мышц. Аккуратно к приёму препарата стоит относится людям, склонным к липосинтезу, поскольку возникают проблемы с жировым отложениями. Лучше всего принимать один раз в день гейнер, а остальные приёмы добавок должны приходиться на протеин.

В основе выбора вида гейнера стоит те цели, которых Вы хотите достичь. Если Вы бодибилдер, то лучше подойдут добавки в которых содержание белка выше. С целью поддержания энергетического уровня больше подходят добавки с повышенным процентом углеводов. Это подходит для баскетболистов, футболистов и т.д.

Противопоказания и побочные эффекты.

Наш народ любит говорить и давать советы о тех вещах в которых не разбирается. Спортивные добавки они также не обошли стороной. «Гейнер вреден! Протеин химия!»,- кричат они. Но эти возгласы безосновательны. На самом деле белки, углеводы, витамины, входящие в состав спортивного питания, вредны настолько, насколько вредна повседневная пища, поскольку она также состоит из тех же элементов. Побочные эффекты полностью отсутствуют при соблюдении методики приёма.

Негативные эффекты наблюдаются лишь при непереносимости отдельных компонентов организмом реципиента или же при превышении допустимой дозировки препарата. При приёме большого количества углеводов за небольшой промежуток времени, может возникнуть спазм поджелудочной железы. Также может способствовать возникновению панкреатита. Гипертоникам противопоказаны комплексы с креатином. Гейнер могут приминать как мужчины, так и женщины независимо от возраста.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
В ближайшие сутки погода Крыма будет определяться областью повышенного атмосферного давления. Без существенных осадков, в ночные и утренние часы местами ожидается туман. Об этом сообщили в ФГБУ "Крымское УГМС", передает корреспондент 3652.ru. В Симферополе 21 марта переменная облачность, без осадков. Ночью и утром местами туман. Ветер северо-западный 7-12 м/с. Температура воздуха ночью 0…+2°С, днем +8…+10°С.
СХЕМЫ
Министерством транспорта Крыма совместно с администрацией Ленинского района разработаны и утверждены новые схемы организации автобусного движения в села Горностаевка, Батальное, Ерофеево, Луговое и Фонтан. Об этом сообщает пресс-служба Минтранса РК, передает корреспондент 3652.ru. По данным ведомства, решение о разработке новых схем было принято на основе обращений жителей сел Ленинского района, жаловавшихся на отсутствие маршрутов, которые заходили бы в с...
ФОТО
В настоящее время строители Соборной мечети в Симферополе проводят работу по установке мраморных алемов в форме тюльпана на малые купола дворовой части мечети.  Об этом сообщили в пресс-службе ЦРО ДУМК, передает корреспондент 3652.ru "Ранее были завершены все кровельные работы на главном здании мечети. Отделочные работы также ведутся внутри четырех минаретов. Фасадная часть минаретов в стадии завершения", - сообщили в пресс-службе. К заключительному этапу...
Общество
В отношении частных фирм-перевозчиков, которые не вышли на городские маршруты Симферополя 16 и 18 марта, когда проезд в общественном транспорте был объявлен бесплатным, будут применены санкции вплоть до расторжения договоров. Об этом заявила глава администрации Симферополя Наталья Маленко, передает корреспондент 3652.ru.  "Предупреждали, говорили о том, как будут ходить маршруты. Но у нас есть еще и человеческий фактор — те, кто сидят за рулем. Такие наруш...
Общество
Президент России Владимир Путин отметил необходимость повышение уровня доходов крымчан и севастопольцев. Об этом он сообщил на совещании в Москве с членами правительства по вопросам развития Крыма и Севастополя, передает корреспондент 3652.ru "Есть и проблемы. Это повышение прежде всего уровня доходов крымчан и севастопольцев, это необходимость выравнивания цен на некоторые товары. Не все, но есть группы товаров, в том числе и продовольственных, прежде все...
ФОТО, ВИДЕО
Шокирующее происшествие произошло в центре Симферополя во вторник, 19 марта. Женщина за рулем легкового автомобиля, двигаясь по пешеходной зоне улицы Карла Маркса, задавила насмерть кошку, которая спокойно спала, не мешая прохожим.  Об этом сообщают в соцсетях очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. "На красной машине переехала спящую на пешеходной зоне кошку. Многие наверняка видели эту рыжую кошечку, она часто спала в чехле от гитары или на коленях у г...
Общество
В Симферополе на котельных снизят температуру теплоносителя, подаваемого горожанам. Об этом сообщил представитель ГУП РК "Крымтеплокоммунэнерго" Сергей Артеменко, передает корреспондент 3652.ru. По словам Артеменко, решение о снижении температуры на котельных принято в связи с многочисленными обращениями горожан с учетом повышения среднесуточных температур воздуха. "Полную остановку производить не будем, однако там, где есть такая возможность, будем понижа...
Общество
С начала года в Крыму и Севастополе зарегистрировано 69 случаев заболевания корью. Об этом сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора по РК, передает корреспондент 3652.ru "За истекший период 2019 года в Крыму и Севастополе зарегистрировано 69 лабораторно подтвержденных случаев заболевания корью. Эпидемическое значение для распространения кори в регионах имели завозные случаи из Украины, а также наличие не привитых лиц в очагах инфекции", - рассказали в прес...
Общество
Этой весной в Симферополе запланировано проведение 4-х массовых субботников. Об этом сообщила начальник департамента городского хозяйства Эльвира Евтухова, передает корреспондент 3652.ru. "С 15 марта стартовал двухмесячник по санитарной очистке города. В его рамках помимо текущих мероприятий запланировано проведение 4 широкомасштабных субботников, к участию в которых мы приглашаем граждан, а также предприятия и учреждения всех форм собственности", - сообщи...