Гейнер

На сегодняшний день очень сложно представить спорт без какого-либо специального питания, обеспечивающего улучшение спортивных показателей: повышение силы и выносливости, прироста мышечной массы и т.д. Исследователями уже давно доказано, что правильный рацион питания для спортсменов настолько же важен, как и сам процесс тренировки. Любому, начинающему или бывалому спортсмену, стоит знать что из себя представляет гейнер. Купить гейнер можно в специализированном интернет магазине Fitness shop. Цена на него не заоблачна и доступна каждому!

Состав гейнера.

Гейнер представляет собой биодобавку, используемую в спортивном питании. Основные цели — ускорение роста мышц и восполнение энергетических запасов клеток организма. Преимущественно используется в силовых видах спорта для повышения мышечной массы. Гейнеры можно различать по количеству протеина в них. Сывороточный белок и углеводы — это основа для большинства гейнеров, поскольку являются наиболее важными компонентами для спортсмена. Другой вид гейнеров — мультикомпонентные. Они включают в себя нескольких видов белка. Помимо вышеперечисленных элементов, в состав могут входить разные минералы и витамины, креатин, аминокислоты. Поэтому каждый спортсмен самостоятельно ищет для себя гейнер с оптимальным соотношением протеинов и углеводов в нём.

Использование гейнера.

Поскольку зачастую основным элементом добавки являются углеводы, приём продукта наиболее эффективен перед тренировкой за 45-60 минут. При этом углеводы помогут тренироваться усиленней и результативнее. В бодибилдинге принимать продукт лучше вссего сразу после тренировки, поскольку в это время открывается белково-углеводное окно, которое полностью закрывается с помощью гейнера. Это позволяет спортсмену быстрее восполнить силы и возобновить энергетические запасы.

Некоторые исследователи рекомендуют использовать гейнер до, и после тренировки. Однако это подходит лишь людям, не склонным к полноте, поскольку постольку масса будет набираться за счёт жировой ткани, а не мышц. Аккуратно к приёму препарата стоит относится людям, склонным к липосинтезу, поскольку возникают проблемы с жировым отложениями. Лучше всего принимать один раз в день гейнер, а остальные приёмы добавок должны приходиться на протеин.

В основе выбора вида гейнера стоит те цели, которых Вы хотите достичь. Если Вы бодибилдер, то лучше подойдут добавки в которых содержание белка выше. С целью поддержания энергетического уровня больше подходят добавки с повышенным процентом углеводов. Это подходит для баскетболистов, футболистов и т.д.

Противопоказания и побочные эффекты.

Наш народ любит говорить и давать советы о тех вещах в которых не разбирается. Спортивные добавки они также не обошли стороной. «Гейнер вреден! Протеин химия!»,- кричат они. Но эти возгласы безосновательны. На самом деле белки, углеводы, витамины, входящие в состав спортивного питания, вредны настолько, насколько вредна повседневная пища, поскольку она также состоит из тех же элементов. Побочные эффекты полностью отсутствуют при соблюдении методики приёма.

Негативные эффекты наблюдаются лишь при непереносимости отдельных компонентов организмом реципиента или же при превышении допустимой дозировки препарата. При приёме большого количества углеводов за небольшой промежуток времени, может возникнуть спазм поджелудочной железы. Также может способствовать возникновению панкреатита. Гипертоникам противопоказаны комплексы с креатином. Гейнер могут приминать как мужчины, так и женщины независимо от возраста.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Общество
В воскресенье, 23 февраля, в центре Симферополя пройдет выставка военной техники и спецтехники, приуроченная ко Дню защитника Отечества. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Мининформе РК. Мероприятия начнутся в 9:00 на площади им. Ленина. Запланирована выставка военной техники и вооружения, спецтехники МЧС, парашютного и радиооборудования, оборудования для дайвинга, авто-, авиа- и судомоделей, пневматического оружия. Также пройдут показательные высту...
Общество
Утром в воскресенье, 23 февраля, в Симферополе на 5 часов перекроют участок улицы Павленко. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Мининформе РК. Ограничения связаны с проведением в парке им. Ю. Гагарина мероприятий, посвященных Дню защитника Отечества. В 9:00 у Вечного огня на могиле Неизвестного солдата начнется прохождение торжественным маршем парадных расчетов, также состоится церемония возложения цветов. "Просьба воздержаться от поездок на личном а...
Общество
Министерство транспорта Крыма, сотрудники которого сейчас проводят мониторинг работы общественного транспорта Симферополя, заметило позитивные изменения в соблюдении перевозчиками графиков движения по сравнению с результатами полугодичной проверки.  Об этом говорится на официальном сайте ведомства, передает корреспондент 3652.ru. "Автобусы в среднем осуществляют движение до 22:00, троллейбусы до 23:30. Еще полгода назад автобусы работали до 21:00 максимум....
Происшествия
Днем в четверг, 22 февраля, в Симферополе на улице Бородина столкнулись два легковых автомобиля. Об этом сообщили очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. ДТП произошло около 14:00 на развороте недалеко от АЗС "Атан". По предварительной информации, автомобиль "Peugeot" двигался в сторону Бородинского кольца, "Жигули" шли на разворот.  От удара отечественное авто выехало на разделительную полосу. У обеих машин серьезные повреждения. Обстоятельства происшес...
Общество
В праздничный день 23 февраля осадки в Крыму не ожидаются. Ветер в отдельных районах усилится до 15-20 м/с. Об этом сообщили в ФГБУ "Крымское УГМС", передает корреспондент 3652.ru. В Симферополе в День защитника Отечества ожидается переменная облачность, без осадков. Ветер юго-западный 7-12 м/с, днем местами до 17 м/с. Температура воздуха ночью около 0°, днем +5…+7°С.
Происшествия
Утром в субботу, 22 февраля, в Симферополе произошло столкновение легкового автомобиля и экскаватора-погрузчика. Об этом сообщают очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. ДТП случилось около 8 часов утра на улице Глинки (после перекрестка с ул. Кубанская, возле автомойки) и спровоцировало большой затор. Экскаватор врезался в боковую часть автомобиля "Москвич". По словам очевидцев, в аварии погиб человек. "Похоже, из-за тумана "Москвич" не увидел трактор,...
Власть
Глава Крыма Сергей Аксенов обязал органы исполнительной власти отвечать на комментарии граждан в социальных сетях в течение девяти часов. Как пишет Крыминформ, соответствующее распоряжение опубликовано на портале правительства республики, передает корреспондент 3652.ru. «Подготовка и размещение ответа на сообщение из социальных сетей осуществляется не позднее девяти рабочих часов с момента выявления сообщения из социальных сетей куратором», – сказано в пр...
Общество
Индивидуальные предприниматели Крыма будут освобождаться от налогообложения имущества, используемого в работе, при условии применения налоговых спецрежимов. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в УФНС России по Республике Крым. В соответствии с Налоговым кодексом РФ, для освобождения от уплаты налога на имущество, которое используется в предпринимательской деятельности (за исключением объектов налогообложения, включенных в перечень административно-делов...
Общество
Сотрудники групп задержания Росгвардии, охраняющие общественный порядок в Симферополе, Евпатории, Феодосии и Ялте, получили ключи от 9 новых патрульных автомобилей "Лада Гранта". Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в пресс-службе ФГКУ УВО ВНГ России по Республике Крым. Торжественная передача служебного автотранспорта состоялось в пятницу, 21 февраля, на площади имени Ленина в Симферополе. Все машины оборудованы сигнальными громкоговорящими устройствами...