Реклама
13:19, 6 июня 2017 г.

Гейнер

Реклама

На сегодняшний день очень сложно представить спорт без какого-либо специального питания, обеспечивающего улучшение спортивных показателей: повышение силы и выносливости, прироста мышечной массы и т.д. Исследователями уже давно доказано, что правильный рацион питания для спортсменов настолько же важен, как и сам процесс тренировки. Любому, начинающему или бывалому спортсмену, стоит знать что из себя представляет гейнер. Купить гейнер можно в специализированном интернет магазине Fitness shop. Цена на него не заоблачна и доступна каждому!

Состав гейнера.

Гейнер представляет собой биодобавку, используемую в спортивном питании. Основные цели — ускорение роста мышц и восполнение энергетических запасов клеток организма. Преимущественно используется в силовых видах спорта для повышения мышечной массы. Гейнеры можно различать по количеству протеина в них. Сывороточный белок и углеводы — это основа для большинства гейнеров, поскольку являются наиболее важными компонентами для спортсмена. Другой вид гейнеров — мультикомпонентные. Они включают в себя нескольких видов белка. Помимо вышеперечисленных элементов, в состав могут входить разные минералы и витамины, креатин, аминокислоты. Поэтому каждый спортсмен самостоятельно ищет для себя гейнер с оптимальным соотношением протеинов и углеводов в нём.

Использование гейнера.

Поскольку зачастую основным элементом добавки являются углеводы, приём продукта наиболее эффективен перед тренировкой за 45-60 минут. При этом углеводы помогут тренироваться усиленней и результативнее. В бодибилдинге принимать продукт лучше вссего сразу после тренировки, поскольку в это время открывается белково-углеводное окно, которое полностью закрывается с помощью гейнера. Это позволяет спортсмену быстрее восполнить силы и возобновить энергетические запасы.

Некоторые исследователи рекомендуют использовать гейнер до, и после тренировки. Однако это подходит лишь людям, не склонным к полноте, поскольку постольку масса будет набираться за счёт жировой ткани, а не мышц. Аккуратно к приёму препарата стоит относится людям, склонным к липосинтезу, поскольку возникают проблемы с жировым отложениями. Лучше всего принимать один раз в день гейнер, а остальные приёмы добавок должны приходиться на протеин.

В основе выбора вида гейнера стоит те цели, которых Вы хотите достичь. Если Вы бодибилдер, то лучше подойдут добавки в которых содержание белка выше. С целью поддержания энергетического уровня больше подходят добавки с повышенным процентом углеводов. Это подходит для баскетболистов, футболистов и т.д.

Противопоказания и побочные эффекты.

Наш народ любит говорить и давать советы о тех вещах в которых не разбирается. Спортивные добавки они также не обошли стороной. «Гейнер вреден! Протеин химия!»,- кричат они. Но эти возгласы безосновательны. На самом деле белки, углеводы, витамины, входящие в состав спортивного питания, вредны настолько, насколько вредна повседневная пища, поскольку она также состоит из тех же элементов. Побочные эффекты полностью отсутствуют при соблюдении методики приёма.

Негативные эффекты наблюдаются лишь при непереносимости отдельных компонентов организмом реципиента или же при превышении допустимой дозировки препарата. При приёме большого количества углеводов за небольшой промежуток времени, может возникнуть спазм поджелудочной железы. Также может способствовать возникновению панкреатита. Гипертоникам противопоказаны комплексы с креатином. Гейнер могут приминать как мужчины, так и женщины независимо от возраста.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
0,0
Оцените первым
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Объявления
live comments feed...