Гейнер

На сегодняшний день очень сложно представить спорт без какого-либо специального питания, обеспечивающего улучшение спортивных показателей: повышение силы и выносливости, прироста мышечной массы и т.д. Исследователями уже давно доказано, что правильный рацион питания для спортсменов настолько же важен, как и сам процесс тренировки. Любому, начинающему или бывалому спортсмену, стоит знать что из себя представляет гейнер. Купить гейнер можно в специализированном интернет магазине Fitness shop. Цена на него не заоблачна и доступна каждому!

Состав гейнера.

Гейнер представляет собой биодобавку, используемую в спортивном питании. Основные цели — ускорение роста мышц и восполнение энергетических запасов клеток организма. Преимущественно используется в силовых видах спорта для повышения мышечной массы. Гейнеры можно различать по количеству протеина в них. Сывороточный белок и углеводы — это основа для большинства гейнеров, поскольку являются наиболее важными компонентами для спортсмена. Другой вид гейнеров — мультикомпонентные. Они включают в себя нескольких видов белка. Помимо вышеперечисленных элементов, в состав могут входить разные минералы и витамины, креатин, аминокислоты. Поэтому каждый спортсмен самостоятельно ищет для себя гейнер с оптимальным соотношением протеинов и углеводов в нём.

Использование гейнера.

Поскольку зачастую основным элементом добавки являются углеводы, приём продукта наиболее эффективен перед тренировкой за 45-60 минут. При этом углеводы помогут тренироваться усиленней и результативнее. В бодибилдинге принимать продукт лучше вссего сразу после тренировки, поскольку в это время открывается белково-углеводное окно, которое полностью закрывается с помощью гейнера. Это позволяет спортсмену быстрее восполнить силы и возобновить энергетические запасы.

Некоторые исследователи рекомендуют использовать гейнер до, и после тренировки. Однако это подходит лишь людям, не склонным к полноте, поскольку постольку масса будет набираться за счёт жировой ткани, а не мышц. Аккуратно к приёму препарата стоит относится людям, склонным к липосинтезу, поскольку возникают проблемы с жировым отложениями. Лучше всего принимать один раз в день гейнер, а остальные приёмы добавок должны приходиться на протеин.

В основе выбора вида гейнера стоит те цели, которых Вы хотите достичь. Если Вы бодибилдер, то лучше подойдут добавки в которых содержание белка выше. С целью поддержания энергетического уровня больше подходят добавки с повышенным процентом углеводов. Это подходит для баскетболистов, футболистов и т.д.

Противопоказания и побочные эффекты.

Наш народ любит говорить и давать советы о тех вещах в которых не разбирается. Спортивные добавки они также не обошли стороной. «Гейнер вреден! Протеин химия!»,- кричат они. Но эти возгласы безосновательны. На самом деле белки, углеводы, витамины, входящие в состав спортивного питания, вредны настолько, насколько вредна повседневная пища, поскольку она также состоит из тех же элементов. Побочные эффекты полностью отсутствуют при соблюдении методики приёма.

Негативные эффекты наблюдаются лишь при непереносимости отдельных компонентов организмом реципиента или же при превышении допустимой дозировки препарата. При приёме большого количества углеводов за небольшой промежуток времени, может возникнуть спазм поджелудочной железы. Также может способствовать возникновению панкреатита. Гипертоникам противопоказаны комплексы с креатином. Гейнер могут приминать как мужчины, так и женщины независимо от возраста.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
12 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Криминал
Крымская полиция задержала мужчину, который убил пенсионера. Об этом сообщили в Крымском управлении Следкома РФ, передает корреспондент 3652.ru. Убийство произошло в Красноперекопске. По данным следствия, во время пьянки между двумя мужчинами произошла ссора, переросшая в драку. Один из собутыльников несколько раз ударил второго ножом и отверткой по голове, шее и груди, а затем вынес приятеля на улицу, решив, что там он придет в чувства. После этого мужчин...
Происшествия
По данным на утро пятницы, 19 октября, на стационарном лечении в медицинских учреждениях в Крыму, Москве и Краснодарском крае находятся 43 пострадавших в Керченском политехническом колледже. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Министерстве здравоохранения Крыма. В больницах Крыма остаются 20 человек. В частности, 15 человек получают лечение в Симферополе: один пострадавший - в Республиканской клинической больнице им. Семашко, 8 человек – в Республика...
Происшествия
Вечером в четверг, 18 октября, в Симферополе на улице Севастопольская произошел потоп. Об этом сообщают очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. По предварительной информации, рабочие повредили старый водовод. Неизвестно, был ли он на чертежах, а если был, то почему повредили трубу. На место происшествия выехали ремонтники. "Потоп. Вода шла под хорошим давлением", "Отлично, сидим теперь без горячей воды. Работники года!", "Докопались до воды, могут еще и...
Общество
Для удовлетворения запросов потребителей и недопущения антисанитарного состояния Симферополю нужно закупить еще 1 600 мусорных контейнеров. Об этом заявил и.о. директора МУП "Экоград" Александр Сушко, передает корреспондент 3652.ru. По словам Сушко, сегодня предприятие обслуживает 1 550 контейнерных площадок, на которых расположены 3 070 мусорных баков и 68 контейнеров для крупногабаритного и строительного мусора. Однако количество мусора, вывозимого с тер...
Общество
В Симферополе изменена схема движения маршрутных автобусов №4 «Неаполь Скифский - Льдозаводское» и №8 «ул. 51 – Армии – Парк Тренева». Об этом сообщили в администрации крымской столицы, передает корреспондент 3652.ru. Изменения внесены временно и связаны с проведением капитального ремонта дорог по улицам Чехова и Нижнегоспитальной. В частности: - движение маршрута №4 будет осуществляться в прямом направлении: ул. Тарабукина, Спуск телефонный, пр. 2-й. Петр...
Новости компаний
Только до 21 октября в ТРЦ «FM» горожане смогут увидеть новейшие разработки в области и увидеть достижения инженеров всего мира: из США, Канады, Великобритании, Южной Кореи, Японии, Франции, Австралии и, конечно, России. Среди роботов есть дроиды, похожие на настоящих людей: рободевушка KIKI, обладающая незаурядным интеллектом, R.Bot Валера, который самостоятельно передвигается по выставке и знакомится с посетителями и любимец всех детей - Деревяка, умело...
Происшествия
Опубликованы первые фотографии последствий взрыва и стрельбы в Керченском политехническом колледже. Об этом пишет Газета.ru, передает корреспондент 3652.ru. По последним данным, погиб 21 человек: 5 сотрудников учебного заведения, 15 учеников, в том числе 12 несовершеннолетних, и нападавший 18-летний Владислав Росляков. Днем 17 октября Росляков пришел в колледж с ружьем и взрывным устройством, после стрельбы он покончил с собой. Расследуется уголовное дело...
Власть
Трагедия в Керчи стала, в том числе, результатом глобализации через интернет. Такое мнение высказал резидент России Владимир Путин в ходе XV заседания Международного дискуссионного клуба "Валдай", передает корреспондент 3652.ru. "Это, в том числе, судя по всему, результат глобализации, как ни странно. Вот в соцсетях, в интернете мы видим, что там целые сообщества созданы. Все началось с известных трагических событий в США, в школах США. Молодые люди с неус...
Происшествия
Вечером в четверг, 18 октября, ДТП с двумя легковыми автомобилями создало большую пробку в Симферополе.  Об этом сообщают очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. Авария произошла около 20:00 на перекрестке улиц Залесская и 60 лет Октября. Машины столкнулись "лоб в лоб". Один водитель готовился повернуть налево, второй ехал прямо.  К частью, обошлось без жертв. В результате аварии движение по улице 60 лет Октября было затруднено.