Гейнер

На сегодняшний день очень сложно представить спорт без какого-либо специального питания, обеспечивающего улучшение спортивных показателей: повышение силы и выносливости, прироста мышечной массы и т.д. Исследователями уже давно доказано, что правильный рацион питания для спортсменов настолько же важен, как и сам процесс тренировки. Любому, начинающему или бывалому спортсмену, стоит знать что из себя представляет гейнер. Купить гейнер можно в специализированном интернет магазине Fitness shop. Цена на него не заоблачна и доступна каждому!

Состав гейнера.

Гейнер представляет собой биодобавку, используемую в спортивном питании. Основные цели — ускорение роста мышц и восполнение энергетических запасов клеток организма. Преимущественно используется в силовых видах спорта для повышения мышечной массы. Гейнеры можно различать по количеству протеина в них. Сывороточный белок и углеводы — это основа для большинства гейнеров, поскольку являются наиболее важными компонентами для спортсмена. Другой вид гейнеров — мультикомпонентные. Они включают в себя нескольких видов белка. Помимо вышеперечисленных элементов, в состав могут входить разные минералы и витамины, креатин, аминокислоты. Поэтому каждый спортсмен самостоятельно ищет для себя гейнер с оптимальным соотношением протеинов и углеводов в нём.

Использование гейнера.

Поскольку зачастую основным элементом добавки являются углеводы, приём продукта наиболее эффективен перед тренировкой за 45-60 минут. При этом углеводы помогут тренироваться усиленней и результативнее. В бодибилдинге принимать продукт лучше вссего сразу после тренировки, поскольку в это время открывается белково-углеводное окно, которое полностью закрывается с помощью гейнера. Это позволяет спортсмену быстрее восполнить силы и возобновить энергетические запасы.

Некоторые исследователи рекомендуют использовать гейнер до, и после тренировки. Однако это подходит лишь людям, не склонным к полноте, поскольку постольку масса будет набираться за счёт жировой ткани, а не мышц. Аккуратно к приёму препарата стоит относится людям, склонным к липосинтезу, поскольку возникают проблемы с жировым отложениями. Лучше всего принимать один раз в день гейнер, а остальные приёмы добавок должны приходиться на протеин.

В основе выбора вида гейнера стоит те цели, которых Вы хотите достичь. Если Вы бодибилдер, то лучше подойдут добавки в которых содержание белка выше. С целью поддержания энергетического уровня больше подходят добавки с повышенным процентом углеводов. Это подходит для баскетболистов, футболистов и т.д.

Противопоказания и побочные эффекты.

Наш народ любит говорить и давать советы о тех вещах в которых не разбирается. Спортивные добавки они также не обошли стороной. «Гейнер вреден! Протеин химия!»,- кричат они. Но эти возгласы безосновательны. На самом деле белки, углеводы, витамины, входящие в состав спортивного питания, вредны настолько, насколько вредна повседневная пища, поскольку она также состоит из тех же элементов. Побочные эффекты полностью отсутствуют при соблюдении методики приёма.

Негативные эффекты наблюдаются лишь при непереносимости отдельных компонентов организмом реципиента или же при превышении допустимой дозировки препарата. При приёме большого количества углеводов за небольшой промежуток времени, может возникнуть спазм поджелудочной железы. Также может способствовать возникновению панкреатита. Гипертоникам противопоказаны комплексы с креатином. Гейнер могут приминать как мужчины, так и женщины независимо от возраста.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
12 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
В Крыму без света остаются 40 населенных пункта, обесточенных в результате сложных погодных условий. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в пресс-службе МЧС по РК. Министр чрезвычайных ситуаций Республики Крым Сергей Шахов сообщил, что по состоянию на 20.00  отключёнными остаются 2 ВЛ по 35 кВ и 34 ВЛ по 10 кВ. «Без электроснабжения остаются 40 населенных пунктов. Всего отключено 21215 человек, 3526 домов, 27 социально-значимых объектов (все с дневным п...
адреса
Завтра, 13 декабря несколько улиц Симферополя останутся без электроэнергии. Об этом сообщает ГУП РК "Крымэнерго", передает корреспондент 3652.ru. Из-за ремонтных работ с 8:00 до 17:00 будет отключение электроэнергии по следующим адресам: ул. Гагарина, 26, 32-36 (чет), 40, 42; ул. Аллейная, 30/21; ул. Железнодорожная, 3; пр. Кирова, 3-9, 7а, 9/12; ул. Самокиша, 4, 8-12,10а; пер. Колхозный, 4-20(чет), 1-11(нечет); ул. Козлова, 14; ул. Разина/пер. Колхозный,...
Общество
В перспективе Крым может побить рекорд 1988 года, когда полуостров посетили 8,3 млн туристов. Об этом сообщает пресс-служба Ростуризма, передает корреспондент 3652.ru "По состоянию на 7 декабря с начала текущего года в Крыму отдохнуло более 6,6 миллиона человек, что является абсолютным рекордом за всю постсоветскую историю. Объем турпотока в регион на 28% превышает показатель аналогичного периода прошлого года (5,2 млн чел.). Предыдущий максимум – 6,1 млн...
Общество
Обнародован перечень бесплатных медицинских услуг, за которые могут неправомерно потребовать оплату в медицинских организациях, работающих в системе обязательного медицинского страхования. Об этом пишет РГ со ссылкой на данные Всероссийского Союза Страховщиков, передает корреспондент 3652.ru. На страховые медицинские компании возложена функция консультировать и защищать права пациентов на всех этапах лечения в медучреждениях, которые работают по программе...
Общество
В среду, 12 декабря, в Симферополе на Куйбышевском кольце появился новый светофор. Об этом сообщают автомобилисты, передает корреспондент 3652.ru. Устройство разместили на ул. Киевская, рядом с пешеходным переходом, ведущим от "Дворца пионеров". По словам водителей, работу светофора настраивают. Ранее установку светофора в администрации Симферополя поясняли тем, что на данном участке водители маршруток и автомобилисты игнорируют правила дорожного движения....
Общество
Врио главы администрации Симферополя Наталья Маленко заявила о намерении полностью убрать торговлю из подземных пешеходных переходов города. По ее словам, работа начнется уже в ближайшие недели. Об этом пишет Крыминформ, передает корреспондент 3652.ru. По словам Маленко, инициатива уже согласована с главой Крыма Сергеем Аксеновым. "Из переходов мы в ближайшие недели будем выносить торговлю. Торговли в переходах не будет. Быстро это сделать не получится, по...
Общество
Мосгорсуд отменил обеспечительный арест более 14 млн рублей и недвижимости, принадлежащие вице-премьеру Крыма Виталию Нахлупину, обвиняемому в получении взяток в особо крупном размере, отправив материалы следствия на новое рассмотрение. Об этом ТАСС сообщила адвокат Ольга Лукманова, передает корреспондент 3652.ru. "Суд принял решение отменить арест более 14 млн рублей и недвижимости, принадлежащие Нахлупину и его супруге. Решение суда первой инстанции приз...
Общество
В Крыму без света остаются 73 населенных пункта, обесточенных в результате сложных погодных условий. Об этом сообщил министр чрезвычайных ситуаций РК Сергей Шахов, передает корреспондент 3652.ru. По данным на 15:00, отключенными остаются 2 ВЛ по 35 кВ и 57 ВЛ по 10кВ. "Работы по восстановлению энергоснабжения в населенных пунктах продолжаются. На текущий момент без электроснабжения остаются 73 населенных пункта, из них частично отключено 12", - сообщил Шах...
Общество
Глава Крыма Сергей Аксенов назначил первым заместителем министра экономического развития Крыма Ирину Бойко. Соответствующий документ опубликован на портале правительства республики, передает корреспондент 3652.ru. «Назначить Бойко Ирину Васильевну на должность первого заместителя министра экономического развития Республики Крым», – говорится в документе. Напомним, что в ноябре Ирина Бойко написала заявление об увольнении с поста первого заместителя главы а...