Десять причин проводить больше времени на природе

Пребывание на природе может стать профилактикой многих заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

1. Это улучшает кратковременную память

Исследователи обнаружили, что прогулки на природе полезнее прогулок по городу. Участники прошли короткий тест на запоминание, а затем их разделили на две группы. Одни отправились на прогулку по дендрарию, а другие по городским улицам. Вернувшись, участники снова прошли тест. Оказалось, что результаты тех, кто гулял на природе, улучшились почти на 20%. А вот прогулка по городу практически не повлияла на результаты.

К аналогичному выводу пришли и исследователи, изучавшие влияние прогулок на пациентов с депрессией.

2. Это снимает стресс

Когда мы находимся в лесу, у нас снижается частота сердечных сокращений и уровень кортизола — гормона, который считается индикатором стресса. В Японии для снятия стресса даже прописывают «лесные ванны».

А у офисных сотрудников стресс снижается, даже если в кабинете просто есть окно с видом на природу.

3. Это снижает уровень воспаления

Воспаление связано с аутоиммунными расстройствами, заболеваниями кишечника, депрессией и раком. Учёные обнаружили, что после пребывания в лесу уровень воспаления в организме снижается как у молодых, так и у пожилых людей.

4. Это избавляет от умственного утомления

Наверняка вам знакомо чувство, когда мозг как будто глохнет и вы ни на чём не можете сосредоточиться. Такое состояние называют умственным утомлением. Отдохнуть и вернуться в норму поможет пребывание на природе. По данным исследований, люди чувствуют себя лучше даже при виде изображений природы.

5. Это помогает бороться с депрессией и тревожностью

Прогулки по лесу снижают тревожность и плохое настроение и могут применяться как дополнение к курсу лечения депрессии. Причём положительный эффект усиливается, если во время прогулки находиться поблизости от воды. Также полезны занятия спортом на природе. Они улучшают настроение и повышают самооценку.

6. Это полезно для зрения

Учёные обнаружили, что отдых на природе снижает у детей риск возникновения близорукости.

Тайваньские исследователи наблюдали за двумя находящимися рядом школами, где количество страдающих близорукостью детей было примерно одинаковым. Они попросили руководство одной школы, чтобы ученики на переменах больше времени проводили на улице. Через год доля близоруких детей в этой школе составила 8,41%, а во второй — 17,65%.

7. Это улучшает концентрацию

Во время одного эксперимента исследователи давали участникам утомительные задания, истощающие концентрацию. Затем одна группа участников совершила прогулку на природе, другая по городу, а третья просто отдыхала, никуда не выходя. Через некоторое время все участники выполнили задание на поиск и исправление ошибок. Наилучшие результаты показали те, кто гулял на природе.

Прогулки помогают даже детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Было обнаружено, что им легче концентрироваться после 20-минутной прогулки в парке.

8. Это помогает мыслить творчески

Представьте лечение без побочных эффектов, доступное каждому, которое к тому же улучшит ваши творческие способности . Всё это даёт пребывание на природе.

По данным исследований, у тех, кто находится на природе в течение четырёх дней, творческое мышление при решении проблем улучшается на 50%.

9. Это снижает давление

Японские исследователи обнаружили, что прогулки по лесу не только снижают уровень гормона стресса на 15%, но также понижают кровяное давление.

10. Это может стать профилактикой рака

Хотя пока нет точных доказательств, по предварительным данным пребывание на природе, особенно в лесу, стимулирует выработку противораковых белков.

Также учёные из Японии обнаружили, что в районах с большим количеством лесов уровень смертности от рака ниже.

sciencealert.com
Лайфхак_3652
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
701 просмотр в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Происшествия
В симферопольском сквере Мира сухое дерево упало на лавочку. Об этом сообщают очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. Происшествие произошло днем в понедельник, 20 августа. По счастливой случайности, никто не пострадал. Лавочку теперь придется ремонтировать. "Дети, которые играли рядом, отделались испугом. За 5 минут до падения на этой скамейке отдыхала женщина", "У моих детей (1,5 месяца и 2 года) новый день рождения. Огромное чудо, что эта ветка не упа...
Общество
В Симферопольских школах не хватает учителей начальных классов, русского языка и математики. Об этом пишет РИА Крым, передает корреспондент 3652.ru. По словам начальника управления образования администрации крымской столицы Татьяны Сухиной, недостающие вакансии школы будут закрывать с помощью молодых специалистов и действующего состава. "Мы собирали данные по школам. Картина, которая была в конце учебного года, на сегодняшний день изменилась. В летний пери...
Криминал
В Симферополе задержан мужчина без определенного места жительства, который снял 100 тысяч рублей с чужой банковской карты. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в пресс-службе МВД по РК. О хищении денег в полицию заявил 28-летний местный житель. В ходе оперативно-розыскных мероприятий был задержан 24-летний подозреваемый. По словам бездомного, он вместе с пострадавшим выпивал в баре и тот попросил снять часть денег с зарплатной карточки, чтобы рассчитать...
Культура
Утром во вторник, 21 августа, во всех мечетях Крыма прошел праздничный байрам-намаз в честь мусульманского праздника Курбан-байрам.  Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в ЦРО ДУМК. Муфтий Крыма хаджи Эмирали Аблаев провел намаз в зале Дома культуры профсоюзов в Симферополе. Молитва собрала около трех тысяч человек. Муфтий обратился к мусульманам с проповедью, призвав к единству, взаимопониманию и поддержке друг друга. "Этот праздник еще раз напоминает...
Криминал
Молодого человека, подозреваемого в поджогах магазина и нескольких автомобилей в Крыму, удалось задержать в Ростовской области. Об этом сообщили в пресс-службе МВД по Республике Крым, передает корреспондент 3652.ru. Задержанный - 21-летний ранее судимый за аналогичное преступление уроженец Московской области, который в последнее время жил в Бахчисарайском районе Крыма. Парень во всем сознался. "Как пояснил молодой человек, вечером 15 августа он употреблял...
Происшествия
Полиция Симферополя объявила в розыск водителя легковушки, который сбил ребенка и скрылся с места происшествия. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в ОГИБДД УМВД России по г. Симферополю. Авария произошла в понедельник, 20 августа, около 15:00 на ул. Севастопольская, 20/1. "Неустановленный водитель на неустанном транспорте (предположительно, марки "Volkswagen Golf" или "Volkswagen Jetta") допустил наезд на несовершеннолетнего пешехода, который перебега...
Происшествия
Утром во вторник, 21 августа, крымская полиция получила сообщение о заминировании двух зданий в центре Симферополя. Об этом сообщили в Крымском главке МВД, передает корреспондент 3652.ru. Поступил анонимный звонок с угрозами о минировании гостиницы "Москва" и здания на ул. Пушкина, 7, в котором расположено отделение банка.  На места оперативно прибыли сотрудники МВД, МЧС, Росгвардии и других ведомств. Никаких взрывоопасных предметов обнаружено не было.  "У...
Происшествия
Рано утром во вторник, 21 августа, в Симферополе автобус врезался в машину скорой медицинской помощи. Об этом сообщают очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. Авария произошла около 4:00 на пр. Победы. По словам очевидцев, водитель автобуса протаранил припаркованную "скорую", которая от удара завалилась на бок на стоящий рядом автомобиль "Opel". Последний откинуло на припаркованный "Daewoo". В результате аварии пострадали двое: водитель "Opel" и фельдшер...
Происшествия
В Крыму полиция разыскала маленькую девочку, которая ушла из дома, пока ее мама спала. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в пресс-службе МВД России по Республике Крым. Как рассказала мама малышки, жительница села Изобильное Нижнегорского района, после обеда она уложила ребенка спать, а сама уснула в соседней комнате. Проснувшись примерно через два часа женщина обнаружила, что дверь дома открыта настежь, а девочки нет на месте. На поиски ребенка был по...