Десять причин проводить больше времени на природе

Пребывание на природе может стать профилактикой многих заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

1. Это улучшает кратковременную память

Исследователи обнаружили, что прогулки на природе полезнее прогулок по городу. Участники прошли короткий тест на запоминание, а затем их разделили на две группы. Одни отправились на прогулку по дендрарию, а другие по городским улицам. Вернувшись, участники снова прошли тест. Оказалось, что результаты тех, кто гулял на природе, улучшились почти на 20%. А вот прогулка по городу практически не повлияла на результаты.

К аналогичному выводу пришли и исследователи, изучавшие влияние прогулок на пациентов с депрессией.

2. Это снимает стресс

Когда мы находимся в лесу, у нас снижается частота сердечных сокращений и уровень кортизола — гормона, который считается индикатором стресса. В Японии для снятия стресса даже прописывают «лесные ванны».

А у офисных сотрудников стресс снижается, даже если в кабинете просто есть окно с видом на природу.

3. Это снижает уровень воспаления

Воспаление связано с аутоиммунными расстройствами, заболеваниями кишечника, депрессией и раком. Учёные обнаружили, что после пребывания в лесу уровень воспаления в организме снижается как у молодых, так и у пожилых людей.

4. Это избавляет от умственного утомления

Наверняка вам знакомо чувство, когда мозг как будто глохнет и вы ни на чём не можете сосредоточиться. Такое состояние называют умственным утомлением. Отдохнуть и вернуться в норму поможет пребывание на природе. По данным исследований, люди чувствуют себя лучше даже при виде изображений природы.

5. Это помогает бороться с депрессией и тревожностью

Прогулки по лесу снижают тревожность и плохое настроение и могут применяться как дополнение к курсу лечения депрессии. Причём положительный эффект усиливается, если во время прогулки находиться поблизости от воды. Также полезны занятия спортом на природе. Они улучшают настроение и повышают самооценку.

6. Это полезно для зрения

Учёные обнаружили, что отдых на природе снижает у детей риск возникновения близорукости.

Тайваньские исследователи наблюдали за двумя находящимися рядом школами, где количество страдающих близорукостью детей было примерно одинаковым. Они попросили руководство одной школы, чтобы ученики на переменах больше времени проводили на улице. Через год доля близоруких детей в этой школе составила 8,41%, а во второй — 17,65%.

7. Это улучшает концентрацию

Во время одного эксперимента исследователи давали участникам утомительные задания, истощающие концентрацию. Затем одна группа участников совершила прогулку на природе, другая по городу, а третья просто отдыхала, никуда не выходя. Через некоторое время все участники выполнили задание на поиск и исправление ошибок. Наилучшие результаты показали те, кто гулял на природе.

Прогулки помогают даже детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Было обнаружено, что им легче концентрироваться после 20-минутной прогулки в парке.

8. Это помогает мыслить творчески

Представьте лечение без побочных эффектов, доступное каждому, которое к тому же улучшит ваши творческие способности . Всё это даёт пребывание на природе.

По данным исследований, у тех, кто находится на природе в течение четырёх дней, творческое мышление при решении проблем улучшается на 50%.

9. Это снижает давление

Японские исследователи обнаружили, что прогулки по лесу не только снижают уровень гормона стресса на 15%, но также понижают кровяное давление.

10. Это может стать профилактикой рака

Хотя пока нет точных доказательств, по предварительным данным пребывание на природе, особенно в лесу, стимулирует выработку противораковых белков.

Также учёные из Японии обнаружили, что в районах с большим количеством лесов уровень смертности от рака ниже.

sciencealert.com
Лайфхак_3652
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Почти 25 тысяч постановлений о временном ограничении на выезд за пределы территории России вынесли судебные приставы Крыма за 7 месяцев 2019 года. Об этом сообщили в пресс-службе крымского управления ФССП РФ, передает корреспондент 3652.ru. Более 6 тысяч человек из невыездных – должники по алиментам, задолжавшие своим детям свыше 853 млн рублей. Общая же задолженность крымчан по различным категориям исполнительных производств составила 4,8 млрд рублей. В в...
ФОТО
В Симферополе на улице Студенческая завершаются работы по ремонту проезжей части и тротуаров. Об этом сообщили в администрации крымской столицы, передает корреспондент 3652.ru. Уже уложен верхний слой асфальта, завершаются работы по установке бордюров. идет подготовка к обустройству газонов вдоль дороги.  Работы проводятся в рамках национального проекта "Безопасные и качественные автомобильные дороги", предполагающего ремонт 18 улиц Симферополя. На 14 из н...
Культура
Вопрос создания немецких фильмов о Крыме обсуждался на встрече председателя Комитета по межнациональным отношениям Юрия Гемпеля с делегацией из Германии, которая на днях посетила полуостров. Об этом сообщили в пресс-службе крымского парламента, передает корреспондент 3652.ru. В Крым прибыли представители общественной организации "Druschba Global". Глава иностранной делегации Дирк Нессениус подчеркнул, основная цель визита – идти против официальной позиции...
Общество
В Симферополе в частном доме по ул. Связистов выявлен случай бешенства животного. Сейчас в срочном порядке проводится вакцинация всех не привитых животных, обитающих по соседству. Об этом сообщили в администрации Симферополя, передает корреспондент 3652.ru. Случай бешенства был выявлен во вторник, 20 августа, по ул. Связистов, 148. Определен неблагополучный пункт – территория, ограниченная пересечением улиц Винницкая, Кизиловая и Телефонным спуском. Угрожа...
Культура
Археологи обнаружили места сожжения "дров" вблизи древнего могильника в Крыму, такой обряд местные ученые ранее не встречали. Об этом пишет Интерфакс, передает корреспондент 3652.ru. Могильник находится около села Опушки в Симферопольском районе. Тысячи людей, по данным ученых, похоронены на склонах "совершенно непримечательного холма" на протяжении примерно 500 лет - до четвертого века нашей эры. В настоящее время раскопана только десятая часть могильника...
Общество
В 2018 году в Крыму родилось 20,3 тыс. младенцев. Большинство женщин родили первенца в 25 лет. Такие данные предоставил Крымстат, передает корреспондент 3652.ru. У несовершеннолетних крымчанок появилось на свет 118 детей. Согласно данным службы статистики, в прошлом году мамами стали две 14-летние девочки и 11 девочек, которым исполнилось 15 лет. "28 малышей появились на свет у 16-летних матерей, 2 из которых – вторые, 77 детей родилось у 17 летних мам, 10...
Общество
В четверг, 22 августа, погода в Крыму будет определяться юго-восточной периферией антициклона. В южной половине Крыма есть вероятность кратковременных грозовых дождей. Об этом сообщили в ФГБУ "Крымское УГМС", передает корреспондент 3652.ru. В Симферополе 22 августа переменная облачность, без осадков. Ветер северо-восточный 7-12 м/с, днем местами до 15 м/с. Температура воздуха ночью +21…+23ºС, днем +30…+32ºС.
Общество
Крымское и севастопольское управления Следственного комитета РФ объединят в одно ведомство. Об этом сообщили в пресс-службе управления СК по Севастополю, передает корреспондент 3652.ru. "В связи с реорганизацией главного следственного управления СК РФ по РК и следственного управления СК РФ по Севастополю сообщаем об их объединении и создании главного следственного управления Следственного комитета России по Республике Крым и Севастополю", – говорится в со...
Власть
Должностные лица Министерства строительства и архитектуры РК проведут прием граждан в Симферополе. Об этом сообщили в пресс-службе ведомства, передает корреспондент 3652.ru. Прием будет проходить в четверг, 22 августа, с 13:00 до 16:00 по адресу: ул. Толстого, 15.
Новости по теме
Спец проекты