Десять причин проводить больше времени на природе

Пребывание на природе может стать профилактикой многих заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

1. Это улучшает кратковременную память

Исследователи обнаружили, что прогулки на природе полезнее прогулок по городу. Участники прошли короткий тест на запоминание, а затем их разделили на две группы. Одни отправились на прогулку по дендрарию, а другие по городским улицам. Вернувшись, участники снова прошли тест. Оказалось, что результаты тех, кто гулял на природе, улучшились почти на 20%. А вот прогулка по городу практически не повлияла на результаты.

К аналогичному выводу пришли и исследователи, изучавшие влияние прогулок на пациентов с депрессией.

2. Это снимает стресс

Когда мы находимся в лесу, у нас снижается частота сердечных сокращений и уровень кортизола — гормона, который считается индикатором стресса. В Японии для снятия стресса даже прописывают «лесные ванны».

А у офисных сотрудников стресс снижается, даже если в кабинете просто есть окно с видом на природу.

3. Это снижает уровень воспаления

Воспаление связано с аутоиммунными расстройствами, заболеваниями кишечника, депрессией и раком. Учёные обнаружили, что после пребывания в лесу уровень воспаления в организме снижается как у молодых, так и у пожилых людей.

4. Это избавляет от умственного утомления

Наверняка вам знакомо чувство, когда мозг как будто глохнет и вы ни на чём не можете сосредоточиться. Такое состояние называют умственным утомлением. Отдохнуть и вернуться в норму поможет пребывание на природе. По данным исследований, люди чувствуют себя лучше даже при виде изображений природы.

5. Это помогает бороться с депрессией и тревожностью

Прогулки по лесу снижают тревожность и плохое настроение и могут применяться как дополнение к курсу лечения депрессии. Причём положительный эффект усиливается, если во время прогулки находиться поблизости от воды. Также полезны занятия спортом на природе. Они улучшают настроение и повышают самооценку.

6. Это полезно для зрения

Учёные обнаружили, что отдых на природе снижает у детей риск возникновения близорукости.

Тайваньские исследователи наблюдали за двумя находящимися рядом школами, где количество страдающих близорукостью детей было примерно одинаковым. Они попросили руководство одной школы, чтобы ученики на переменах больше времени проводили на улице. Через год доля близоруких детей в этой школе составила 8,41%, а во второй — 17,65%.

7. Это улучшает концентрацию

Во время одного эксперимента исследователи давали участникам утомительные задания, истощающие концентрацию. Затем одна группа участников совершила прогулку на природе, другая по городу, а третья просто отдыхала, никуда не выходя. Через некоторое время все участники выполнили задание на поиск и исправление ошибок. Наилучшие результаты показали те, кто гулял на природе.

Прогулки помогают даже детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Было обнаружено, что им легче концентрироваться после 20-минутной прогулки в парке.

8. Это помогает мыслить творчески

Представьте лечение без побочных эффектов, доступное каждому, которое к тому же улучшит ваши творческие способности . Всё это даёт пребывание на природе.

По данным исследований, у тех, кто находится на природе в течение четырёх дней, творческое мышление при решении проблем улучшается на 50%.

9. Это снижает давление

Японские исследователи обнаружили, что прогулки по лесу не только снижают уровень гормона стресса на 15%, но также понижают кровяное давление.

10. Это может стать профилактикой рака

Хотя пока нет точных доказательств, по предварительным данным пребывание на природе, особенно в лесу, стимулирует выработку противораковых белков.

Также учёные из Японии обнаружили, что в районах с большим количеством лесов уровень смертности от рака ниже.

sciencealert.com
Лайфхак_3652
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Происшествия
Режим чрезвычайной ситуации ввели в Мирновском сельском поселении Симферопольского района Крыма из-за резкого падения уровня воды в единственной скважине, в результате чего население осталось без питьевой воды. Об этом пишет ТАСС, передает корреспондент 3652.ru. "В Мирновском сельском поселении введен режим чрезвычайной ситуации в связи с понижением дебитного уровня воды в скважине № 4553. В ликвидации сложившейся ситуации задействованы все необходимые сил...
Культура
На байк-шоу "Ночных волков", которое будет проходить у горы Гасфорта 8-9 августа, можно будет добраться на автобусе из Симферополя. Об этом сообщили в Мининформе РК, передает корреспондент 3652.ru. Каждый желающий сможет добраться на байк-шоу от железнодорожного вокзала Симферополя (под башней с часами) и вернуться в крымскую столицу. Автобус отправляется 8 августа в 15:00 по мере наполнения. Обратно в Симферополь автобус уедет 9 августа в 01:00. Напомним,...
Общество
За июль в Республике Крым отдохнуло почти 1,5 миллиона туристов. Об этом сообщили в правительстве Крыма, передает корреспондент 3652.ru. "С 1 по 31 июля в Крыму отдохнули 1 миллион 432 тысячи туристов. Из них 31,9% прибыли авиасообщением, 62,7% – по Крымскому мосту на автомобилях и автобусах", - рассказал глава Крыма Сергей Аксенов. По го словам, менее 1% туристов прибыли на полуостров через границу в пунктах пропуска "Армянск", "Джанкой" и "Перекоп". Такж...
Общество
За минувшие сутки в Крыму зарегистрировано 18 новых случаев коронавирусной инфекции. Об этом во вторник, 4 августа, сообщил глава Крыма Сергей Аксенов на своей странице "ВКонтакте", передает корреспондент 3652.ru. "За 3 августа на территории Республики Крым зарегистрировано 18 случаев коронавирусной инфекции. 7 из них выявлены при обращении за медицинской помощью, 11 – среди контактных по ранее зарегистрированным случаям", - рассказал Аксенов. На сегодня п...
Происшествия
В Крыму девочка спасла 5-летнего мальчика, который чуть не утонул в бассейне.  Об этом сообщили в МЧС РК, передает корреспондент 3652.ru. Происшествие произошло в субботу, 1 августа, в одном из частных отелей Уютного (городской округ Судак). "Мальчик Арсений из Когалыма (ХМАО) катался на самокате и упал в бассейн. В ту же секунду 7-летняя девочка Дарья из города Тула не раздумывая, как была - в платье, бросилась в бассейн и спасла жизнь не умеющему плавать...
Общество
С 1 августа держатели бесконтактных карт «Мир» могут ездить со скидкой в общественном транспорте Крыма. Об этом сообщили в правительстве Крыма, передает корреспондент 3652.ru. Акция продлится до конца сентября 2020 года. По словам министра транспорта РК Сергея Карпова, на полуострове ведется активная работа по запуску автоматизированной системы оплаты проезда. "Работы по внедрению валидаторов в автобусах и троллейбусах идут полным ходом. Важно понимать, вс...
Общество
Глава Крыма Сергей Аксенов за год заработал 4,3 млн рублей, что на 1,4 млн больше, чем в прошлом году. Об этом, по данным РИА Крым, говорится в налоговой декларации, передает корреспондент 3652.ru. Аксенов по-прежнему не обзавелся собственными жильем и транспортом, но пользуется земельным участком площадью 600 "квадратов" и большим домом почти такой же площади. А вот первая леди республики заработала за год в три раза больше супруга – почти 14,7 млн рубле...
Общество
На четверг, 6 августа, в Симферополе и Симферопольском районе Крыма запланировано масштабное отключение воды. Об этом сообщили в ГУП РК "Вода Крыма", передает корреспондент 3652.ru. С 8:00 до 23:00 в связи с проведением аварийно-восстановительных работ на водопроводных очистных сооружениях будет ограничено водоснабжение сел Малиновка, Кизиловое, Каштановое, Фонтаны, Партизанское, Левадки, Новониколаевка, микрорайоны Украинка, Верхняя Украинка, Фонтаны. Воз...
Общество
Во вторник, 4 августа, ряд улиц Симферополя останется без света. Об этом сообщили в ГУП РК "Крымэнерго", передает 3652.ru. В связи с проведением капитального ремонта в период с 8:00 до 17:00 будет проходить отключение электроэнергии по следующим адресам:  - ул. Гражданская, 61-67 (нечет); ул. Трубаченко, 18а; ул. Герцена, 2/13 (чет); ул. Гоголя, 72-88 (чет) 73-83 (нечет); ул. Дзюбанова, 12-36(чет) 15-39(нечет); ул. Спера, 17-33/35(нечет).