Десять причин проводить больше времени на природе

Пребывание на природе может стать профилактикой многих заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

1. Это улучшает кратковременную память

Исследователи обнаружили, что прогулки на природе полезнее прогулок по городу. Участники прошли короткий тест на запоминание, а затем их разделили на две группы. Одни отправились на прогулку по дендрарию, а другие по городским улицам. Вернувшись, участники снова прошли тест. Оказалось, что результаты тех, кто гулял на природе, улучшились почти на 20%. А вот прогулка по городу практически не повлияла на результаты.

К аналогичному выводу пришли и исследователи, изучавшие влияние прогулок на пациентов с депрессией.

2. Это снимает стресс

Когда мы находимся в лесу, у нас снижается частота сердечных сокращений и уровень кортизола — гормона, который считается индикатором стресса. В Японии для снятия стресса даже прописывают «лесные ванны».

А у офисных сотрудников стресс снижается, даже если в кабинете просто есть окно с видом на природу.

3. Это снижает уровень воспаления

Воспаление связано с аутоиммунными расстройствами, заболеваниями кишечника, депрессией и раком. Учёные обнаружили, что после пребывания в лесу уровень воспаления в организме снижается как у молодых, так и у пожилых людей.

4. Это избавляет от умственного утомления

Наверняка вам знакомо чувство, когда мозг как будто глохнет и вы ни на чём не можете сосредоточиться. Такое состояние называют умственным утомлением. Отдохнуть и вернуться в норму поможет пребывание на природе. По данным исследований, люди чувствуют себя лучше даже при виде изображений природы.

5. Это помогает бороться с депрессией и тревожностью

Прогулки по лесу снижают тревожность и плохое настроение и могут применяться как дополнение к курсу лечения депрессии. Причём положительный эффект усиливается, если во время прогулки находиться поблизости от воды. Также полезны занятия спортом на природе. Они улучшают настроение и повышают самооценку.

6. Это полезно для зрения

Учёные обнаружили, что отдых на природе снижает у детей риск возникновения близорукости.

Тайваньские исследователи наблюдали за двумя находящимися рядом школами, где количество страдающих близорукостью детей было примерно одинаковым. Они попросили руководство одной школы, чтобы ученики на переменах больше времени проводили на улице. Через год доля близоруких детей в этой школе составила 8,41%, а во второй — 17,65%.

7. Это улучшает концентрацию

Во время одного эксперимента исследователи давали участникам утомительные задания, истощающие концентрацию. Затем одна группа участников совершила прогулку на природе, другая по городу, а третья просто отдыхала, никуда не выходя. Через некоторое время все участники выполнили задание на поиск и исправление ошибок. Наилучшие результаты показали те, кто гулял на природе.

Прогулки помогают даже детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Было обнаружено, что им легче концентрироваться после 20-минутной прогулки в парке.

8. Это помогает мыслить творчески

Представьте лечение без побочных эффектов, доступное каждому, которое к тому же улучшит ваши творческие способности . Всё это даёт пребывание на природе.

По данным исследований, у тех, кто находится на природе в течение четырёх дней, творческое мышление при решении проблем улучшается на 50%.

9. Это снижает давление

Японские исследователи обнаружили, что прогулки по лесу не только снижают уровень гормона стресса на 15%, но также понижают кровяное давление.

10. Это может стать профилактикой рака

Хотя пока нет точных доказательств, по предварительным данным пребывание на природе, особенно в лесу, стимулирует выработку противораковых белков.

Также учёные из Японии обнаружили, что в районах с большим количеством лесов уровень смертности от рака ниже.

sciencealert.com
Лайфхак_3652
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
703 просмотра в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Происшествия
Вечером в четверг, 18 октября, ДТП с двумя легковыми автомобилями создало большую пробку в Симферополе.  Об этом сообщают очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. Авария произошла около 20:00 на перекрестке улиц Залесская и 60 лет Октября. Машины столкнулись "лоб в лоб". Один водитель готовился повернуть налево, второй ехал прямо.  К частью, обошлось без жертв. В результате аварии движение по улице 60 лет Октября было затруднено.
Власть
Вечером в четверг, 18 октября, Басманный суд Москвы арестовал заместителя председателя Совета министров Крыма Виталия Нахлупина, обвиняемого в получении взятки. Все деньги не нашли Как пишет Интерфакс, вице-премьер Крыма в течение двух месяцев будет находиться в следственном изоляторе. "Суд находит ходатайство органов следствия обоснованным и подлежащим удовлетворению... Суд постановил: избрать в отношении Нахлупина меру пресечения в виде заключения под ст...
Происшествия
Родителей Владислава Рослякова, устроившего взрыв и стрельбу в керченском политехническом колледже, оштрафуют на 500 рублей. Об этом пишут Известия со ссылкой на свои источники, передает корреспондент 3652.ru. По данным издания, полиция уже оформила протокол об административном правонарушении за "ненадлежащее исполнение родительских обязанностей", но вручат его уже после похорон. В свою очередь глава Крыма Сергей Аксенов не подтвердил информацию о задержан...
Криминал
В Симферополе полицейские задержали 25-летнего местного жителя, который напал с ножом на бывшую девушку и ее нового молодого человека. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в пресс-службе МВД по Республике Крым. Инцидент произошел в одном из парков города, где троица выпивала вместе. Как признался злоумышленник, на почве ревности он нанес своей бывшей девушке и ее парню ножевые ранения и скрылся. Возбуждено уголовное дело по ч.2 ст.111 УК РФ (умышленное...
Общество
Днем в четверг, 18 октября, спецборт МЧС вылетел из Симферополя в Москву. Он доставил в лечебные учреждения столицы 7 человек, пострадавших в результате ЧП в Керченском политехническом колледже. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Крымском главке МЧС. Направленным в Москву пострадавшим нужна высокотехнологичная медицинская помощь. "Для проведения санитарной эвакуации все пациенты были транспортированы из города Керчь в аэропорт Симферополя вертолетам...
Общество
Во всех школах и детских садах Симферополя занятия проходят по расписанию, кружки и секции также работают в штатном режиме. В то же время охрана учреждений усилена. Об этом сообщила начальник управления образования Симферополя Татьяна Сухина, передает корреспондент 3652.ru. "Несмотря на трагические события в Керчи, симферопольские школы и детские сады продолжают свою работу в штатном режиме. Предусмотрены все меры предосторожности. Введен усиленный контрол...
Культура
В Симферополе в ближайшее время планируется установить 5 мемориальных досок. Это вопрос обсуждался на заседании симферопольской комиссии по увековечиванию памяти лиц и исторических событий, сообщает корреспондент 3652.ru. В частности, планируется установка мемориальной таблички в честь советского классика Петра Павленко на фасаде дома № 9 по одноименной улице, а в районе дома № 206 по улице Петровская Балка - мемориальных табличек Ивану Гнатенко и Герману...
Происшествия
В больницы крымской столицы поступили восемь пострадавших, получившие ранения различной тяжести в результате взрыва и стрельбы в Керченском политехническом колледже. Семеро из них уже прооперированы. Об этом пишет РИА Крым со ссылкой на источники в медучреждениях Симферополя, передает корреспондент 3652.ru. На данный момент в Республиканской детской клинической больнице находятся четверо пострадавших. Состояние всех подростков тяжелое, заявил главврач учре...
Происшествия
Число погибших в результате стрельбы и взрыва в Керченском политехническом колледже выросло до 21 человека. Как стало известно, умерла 17-летняя девушка, находившаяся в тяжелом состоянии. Как пишет Крыминформ со ссылкой на директора Крымского республиканского центра медицины катастроф Сергея Астанкина, пострадавшую перевозили на самолете в больницу. Она скончалась на борту во время эвакуации.  В то же время ТАСС со ссылкой на Центр медицины катастроф Крыма...