Режим дня молодой мамы

Вы приехали из роддома, и, казалось бы, вот оно – счастье! Малыш совершенно здоров, дома созданы все необходимые условия. Но тут начинается ежедневная работа по уходу и воспитанию ребёнка, и выясняется, что на это уходит всё ваше время, о себе вы забываете, становитесь раздражительной и вообще перестаёте что-либо успевать… Как не допустить этого? Необходим грамотно спланированный режим, в который будут включены основные моменты вашей жизни. Предлагаем несколько полезных советов по его составлению.

1. Никогда не отказывайтесь от времени на себя! Полчаса в день, два вечера в неделю и пару дней в месяц с ребёнком запросто может посидеть папа (бабушка, тётя, сестра, няня). А вы отправляйтесь в салон красоты, на массаж, в театр, на встречу с подругами, просто на прогулку. Это даст вам необходимый отдых и новые яркие впечатления. Молодой маме очень важно следить за своим душевным равновесием и внешностью.

2. Малышу рекомендуется до 2-х часов в день дышать свежим воздухом. Некоторые мамы пытаются заменить полноценную прогулку сном на балконе, а сами в это время делают привычную домашнюю работу. Между тем прогулка – это возможность общения с людьми и источник хорошего настроения, так что не лишайте ни себя, ни своего малыша этого чудесного времени.

3. Когда ребёнок спит, старайтесь поспать рядом. Не бегите срочно мыть полы! Для полного отдыха и восстановления сил вам необходимо спать 7-9 часов в сутки. Хронический недосып отрицательно сказывается и на кормлении грудью, и на эмоциональном состоянии.

4. Совмещайте кормление ребёнка и собственную еду. Вам необходимо питаться не менее 5 раз в день. Приучайте ребёнка к строгому режиму питания: так вам не нужно будет отрываться от своих дел по первому требованию. Если вы пользуетесь прикормом, сначала кормите малыша, а потом спокойно ешьте сами.

5. Не делайте культа из домашних дел! Если возможно, наймите домработницу. Передайте некоторые дела мужу и привлекайте его к уходу за ребёнком, например, к купанию малыша с надувным кругом swim-trainer http://www.kupanie.biz/. Максимально автоматизируйте решение всех бытовых вопросов с помощью техники. Не гоняйтесь за каждой пылинкой: 30-40 минут раз в три дня вполне достаточно, чтобы привести дом в порядок. Сходить за крупными покупками вполне может кто-нибудь другой – вы же выходите по магазинам в режиме лёгкой прогулки.

6. По мнению специалистов ООО «Стилс-групп», сэкономить время и нервы молодой маме помогает радио- или видеоняня. С ней вы сможете быть в курсе всего, что происходит с ребёнком, находясь при этом на некотором расстоянии (в душе, на кухне, на балконе, во дворе).

7. Не забывайте о поддержании физической формы. После родов это особенно актуально. Выполняйте упражнения хотя бы по 20 минут в день.

8. Найдите себе хобби – это жизненно необходимо, чтобы отвлечься от каждодневной монотонности.

Отводя чёткое время на каждое дело, вы увидите, что можно всё успеть: и малышом заниматься, и обычную домашнюю работу выполнять, и о себе не забывать.

Помните: залог воспитания здорового ребёнка – позитивный психологический настрой матери. А это возможно только при ведении полноценной жизни.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Во вторник, 29 сентября, в Симферополе возобновилось движение транспорта на участке улицы Александра Невского от площади Советской до улицы Толстого. Второй участок - от улицы Толстого до улицы Павленко - будет перекрыт до 2 октября. Об этом сообщили в симферопольской администрации, передает корреспондент 3652.ru. "После проведения работ по укладке асфальтобетонного покрытия по участкам будет наноситься окончательная дорожная разметка, чтобы не создавать з...
Общество
С марта 2020 года в Симферополе выдано 194 разрешения на снос и обрезку зеленых насаждений. Соответствующая информация размещена на официальном сайте симферопольской администрации, передает корреспондент 3652.ru. В частности, более трехсот деревьев разрешено снести на улице Джанкойской и по улице Крылова за территорией завода "Сизакор", еще более трехсот - в районе ул. Балаклавская до ул. Беспалова/ул. Родниковая (ГКУ РК "Инвестиционно-строительное управле...
Криминал
В Симферополе полиция задержала 17-летнего парня по подозрению в краже золотых изделий. Об этом сообщили в пресс-службе МВД по РК, передает корреспондент 3652.ru. Как выяснилось, парень пришел в гости к другу, а когда тот отвлекся, украл украшения его матери - кольцо с рубином и бриллиантом, золотую цепочку, кулон, 4 пары золотых сережек. Общая сумма ущерба составила 126 тысяч рублей. Часть похищенного подросток сдал в ломбард, а деньги потратил на собстве...
Общество
Керченская паромная переправа прекратила работу. В понедельник паром переправы выполнил последний рейс. Об этом пишет Крыминформ со ссылкой на оператора Керченской паромной переправы "АнРуссТранс", передает корреспондент 3652.ru.  "28 сентября наш паром перевез последнюю партию вагонов. Заказов на железнодорожные перевозки у компании больше нет. Мы приняли решение остановить работу переправы", – пояснил генеральный директор "АнРуссТранс" Василий Анненков....
Общество
В четверг, 1 октября, в Симферополе стартует открытый конкурс на разработку архитектурной концепции парка имени Юрия Гагарина. Об этом сообщили в администрации крымской столицы, передает корреспондент 3652.ru. Как отметил начальник департамента архитектуры и градостроительства Олег Коробчук, техническое задание на разработку проекта концепции формируется исходя из результатов социологического опроса. "На сегодняшний день полученные данные систематизируютс...
Общество
За прошедшие сутки на территории Республики Крым зарегистрировано 87 новых случаев коронавирусной инфекции. 3 человека с подтвержденным Covid-19 скончались. Об этом сообщили в правительстве Крыма, передает корреспондент 3652.ru. "За 28 сентября зарегистрировано 87 случаев коронавирусной инфекции. 63 из них выявлены при обращении за медицинской помощью, 8 - среди контактных по ранее зарегистрированным случаям, 16 - при скрининге здорового населения", - гово...
Общество
Власти Симферополя держат на постоянном контроле ситуацию с подачей воды на верхние этажи многоквартирных домов. Об этом сообщила глава симферопольской администрации Елена Проценко, передает корреспондент 3652.ru.  "На сегодня есть информация по 72 МКД, где не хватает давления для подачи воды на верхние этажи. Во всех этих домах проведена врезка кранов в подвалах, так что жители могут набрать воду", - сообщила Проценко. Напомним, в городе в круглосуточном...
Общество
Насосная станция заработала в симферопольском микрорайоне Красная горка.  Об этом сообщили в администрации крымской столицы, передает корреспондент 3652.ru. "Подрядной организацией совместно с ГУП РК "Вода Крыма" завершен основной объем работ на насосной станции микрорайона, - отметила замглавы администрации Симферополя Вероника Глоба. - Уже работают 3 новых насоса, которые обеспечивают подачу в объеме до 900 кубометров в час". По словам чиновницы, воду по...
Общество
Сроки сдачи в эксплуатацию современного медицинского центра ГБУЗ РК "Крымская республиканская клиническая больница имени Семашко", строительство которого с 2017 года ведется в Симферопольском районе, снова изменились.  Такой вывод можно сделать из сообщения Министерства строительства и архитектуры РК, которое опубликовало отчет главы ведомства Михаила Храмова, передает корреспондент 3652.ru. "Министр также отметил, что на объектах транспортной инфраструкту...