О пользе правильного питания

Самый простой и логичный способ быть стройной и здоровой – правильно питаться.

С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание http://www.mcvita.ru/pravilo/?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, «лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым»?

А если бы Вам сказали, что правильное питание - это вкусно и разнообразно? Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм, крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней. Для этого нужно всего лишь составить рацион правильного питания.

питание

 

7 законов правильного питания, соблюдая которые, вы будете не только оставаться в форме, но и улучшите общее самочувствие организма.

1. Вычеркиваем из рациона вредную пищу.


Вы должны заставить себя полностью переключится на более-менее здоровые продукты питания, по максимуму исключив фаст-фуды, чипсы, газировку и т.п.


Сладкоежкам лучше переключиться с молочного на черный шоколад – в нем действительно содержится множество полезных веществ, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы, в том время как молочный шоколад, по большей части, является банальным накопителем лишних калорий.

2. Делаем разгрузочные дни

Польльза разгрузочных дней подтверждена не только женским населением планеты, но и учеными, которые, проведя ряд исследований, выяснили, что однодневные «диеты» способствуют отдыху пищеварительной системы, очищению организма от шлаков, а также выведению других вредных веществ естественным путем.

3. Трапезничаем без добавки

Помните, что чувство сытости приходит не сразу, поэтому правило о том, что вставать из-за стола нужно с легким чувством голода, является актуальным и по сей день.


Как гласит одна японская пословица: «если вы чувствуете, что слегка голодны – вы наелись, если вы чувствуете, что наелись – вы объелись, если вы чувствуете, что объелись – вы отравились».


4. Не путаем голод и жажду

Наш мозг частенько путает эти два ощущения, выдавая одно за другое. Поэтому если вы почувствовали, что проголодались, выпейте стакан негазированной минералки. Спустя минут 20 прислушайтесь к себе – если чувство голода не исчезло, значит, оно истинное. Отправляйтесь на обед.

5. Слушаем свой организм

Нельзя ограничивать себя постоянно. Иногда (редко и в меру), можно позволять себя маленькие слабости.


Но опять-таки – если вы чувствуете, что хочется, например, сладкого, лучше сделайте фруктовый салат с йогуртом, или же позвольте себе пару ложечек меда с каким-нибудь злаковым печеньем. Не нужно сразу запихивать в себя килограмм шоколадных конфет или огромный кусок жирного торта.


6. Не едим на ночь

На ночь есть категорически запрещено и не только из-за «стройных» соображений. В статичном положении пища не будет полноценно усваиваться, а также могут начаться проблемы с кишечником.

Кроме того, если вы не будете позволять себя поздний ужин, ваше пробуждение будет намного более легким, а день – бодрым.

7. Пьем много воды


Желательно выпивать 2-2,5 л негазированной минеральной воды (также рекомендуется зеленый чай) в день. Она ускоряет обмен веществ и  препятствует отечности.


Только имейте в виду – пить воду нужно не менее, чем за 20 минут до приема пищи, и спустя минимум минут 30 после.

Запомните золотое правильно – нужно учиться умению контролировать себя, а не ограничивать. И тогда все будет хорошо – и с самочувствием, и с фигурой.