В большинстве случаев человек приходит в спортзал желая набрать мышечную массу. Он сталкивается с огромным потоком советов от знакомых и тренеров. Кроме того, он узнает и о том, что необходимо еще употреблять специфические продукты питания и напитки. В результате в голове происходит путаница, смешиваются рекомендации, термины. Так, например, становится неясно, что такое гейнер, что следует учесть, прежде чем гейнер купить http://www.sport-food.com.ua/catalog/geinery/.

Многие считают, что гейнеры – это протеины. Такое мнение является немного ошибочным, так как в состав гейнера входят углеводы и белки в разных пропорциях. Обычно доля углеводов выше, чем протеинов, и равна 50–80%. Такой высокий уровень необходим для атлетов, которые находятся в стадии набора веса, что достигается вместе с силовыми тренировками. Напиток часто обогащается большим количеством минералов и витаминов. По своему составу данная добавка очень близка к обычной гречке. К тому же культуристы раньше шутили, что для достижения результата нужно употреблять гречку внутривенно. Вне зависимости от вида спорта, независимо от целей, этот богатый минералами, витаминами, углеводами и аминокислотами продукт необходимо включить в рацион.

Конечно, представить человека, который перед тренировками съедает по килограмму гречки, очень сложно. Отличным решением становятся научные разработки в области спортивного питания. Если целью тренировок является набор массы, то стоит выбирать гейнер, в состав которого включены углеводы, имеющие различную длину цепи.

Данный продукт, помимо минералов и витаминов, часто обогащается креатином. Если человек собирается употреблять креатин, то содержание данного элемента в гейнере недостаточно, чтобы получить какой-то эффект. Поэтому нужно дополнительно приобретать креатин.

Что касается вреда от приема данного напитка, то негативного влияния можно избежать, если соблюдать рекомендации производителя по дозировке и не употреблять продукты без меры. Также стоит следить за реакцией организма, в частности за качеством и скоростью набора массы. Реакция на гейнер возникает крайне редко, можно даже провести аналогию с другими продуктами – вред от напитка возникает также редко, как и вред от другого питания. То есть можно сказать, что вредоносное влияние добавки минимально.

Если возникает вопрос, что лучше – протеин или гейнер, то наибольшую пользу принесет сочетание этих двух продуктов.