Все спортсмены от юниоров до мастеров спорта прекрасно знают, что без правильного подхода к питанию, качество тренировок падает и добиться больших успехов сложно, если не соблюдать основ сбалансированного приема пищи. Усиленные тренировки и хороший отдых — это только 50% успеха, вторая часть на полных правах принадлежит рациональному приему пищи, которая содержит сбалансированное количество питательных веществ.

В мире спорта есть основные инструкции, следуя которым составляется грамотный пищевой рацион. Важным для спортсмена является суточное потребление питательных веществ: белков, жиров, углеводов и витаминов. Поэтому многие, чтобы купить спортивное питание в киев http://foods-body.ua/goroda/sportpitanie-kiev.html отправляются. Но желательно перед этим убедится, что вы владеете полной информацией о его употреблении.

Что входит в ежедневные нормы питательных веществ?

Важнейшим строительным веществом в нашем организме является протеин. Он необходим для роста всего организма. Потребление спортсменами белка должно быть в таком объеме, чтобы покрывало его расход и оставалось на восстановление, это приблизительно на 1 фунт веса надо принимать 1-1,5 г белка. При употреблении такого количества белка важно его расходовать не меньше чем на 3 — 33 %, иначе он будет откладываться в «стратегические» запасы. Учитывая нынешнюю популярность спорта как профессионального, так и любительского, купить спортивное питание киев http://foods-body.ua/goroda/sportpitanie-kiev.html поможет каждому, в том числе и продукты с повышенным содержанием протеинов.

Даже если вы спортсмен, употребление жиров необходимо. Основную часть их мы получаем при обычном питании, но если вы придерживаетесь какой-то низкожировой диеты, то важно раз в день употреблять в пищу жировой компонент в виде, например, ложки оливкового масла. Сбалансированность питания может нарушиться, если количество жиров в организме резко будет падать.

Углеводы — это основной источник энергии, они бывают простые и сложные. В ежедневный рацион спортсмена входят именно сложные. После интенсивной тренировки обязательно надо повышать гликогеновый уровень в клетках, которому способствует наличие в организме инсулина, а его получают как раз из простых углеводов. Углеводы желательно употреблять в течение 1-2 часов после тренировки.

Огромный выбор различных компонентов спортивного питания, добавок, витаминов предоставит магазин спортивного питания в киеве http://foods-body.ua/goroda/sportpitanie-kiev.html.

Если ваш прием пищи будет организован с учетом этих нехитрых правил, то спортивный успех, вкупе с тренировками и отдыхом, вам обеспечен. Консультация специалиста-диетолога будет очень кстати, если ваша цель — добиться спортивных высот. Рациональное питание спортсмена — залог его здоровья и больших возможностей!