Гейнерами (от англ Gain (увеличение, прирост)) называют специализированные продукты, ставящие своей задачей обеспечение спортсмена дополнительным питанием и состоящие из одно- или многокомпонентных белков, углеводов и жиров. Соотношение макронутриентов между собой аналогично их соотношению в рекомендациях по составлению рациона при классическом рациональном питании (при небольшом уменьшении доли жиров). Между собой "гейнеры" отличаются как по соотношению макронутриентов, так и по тому, какими продуктами эти нутриенты в них представлены. Сравнительные характеристики по соотношению макронутриентов между собой в некоторых, представленных на отечественном рынке продуктов, представлены в табл. 1.

 Выбирать гейнер на atletmarket.com.ua http://www.atletmarket.com.ua/products/geynery_fitmax.html следует в зависимости от типа телосложения: если вы худощавы, то вам следует принимать добавку где большее содержание углеводов и выше гликемический индекс. Если же вы склонны к полноте – вам необходим гейнер высокопротеиновый, с низким индексом, расщепляющийся медленно и не приводящий к отложению жира. С помощью гейнеров происходит увеличение массы тла, но не за счет жира, а за счет  роста мышц и увеличения именно их массы. Если для накачивания мышц применять только естественную пищу, то с ростом нагрузок потребуется увеличение и объема питания, что приведет к жировым отложениям. Гейнеры поставляют только те элементы, которые необходимы для роста мышечной массы, и вы получаете возможность без вреда для здоровья добиться желаемых результатов за короткий срок. Чтобы правильно подобрать гейнер с необходимыми для вас ингредиентами, проконсультируйтесь у специалистов спортивного магазина или вашего тренера.

В бодибилдинге наиболее подходящее время для приема гейнера - через несколько минут после тренинга. В этот момент открывается так называемое белково-углеводное окно, которое может полноценно закрыть гейнер. Это позволит атлету быстро восстановить силы, регенерировать мышечную ткань, подавить катаболические процессы и пополнить истощенные энергетические запасы. Также гейнер можно принимать перед тренингом. Преимущество этого момента времени заключено в том, что организм получит энергетический субстрат - углеводы, которые позволят тренироваться интенсивнее и продолжительнее, а высокая концентрация аминокислот будет подавлять катаболизм уже с самого начала тренировки. Однако, есть в этом существенный недостаток - во время тренинга не будет происходить потери жира, а вероятность его прироста увеличится. Некоторые рекомендуют принимать гейнер и в другое время, два, три и даже четыре раза в сутки. Под этим есть разумное основание, если вы хотите максимально быстро увеличить массу и совершенно не склонны к полноте, в противном случае вы рискуете набрать массу преимущественно за счет жира. Гораздо разумнее принимать 1 раз гейнер, остальные 2-3 приема должны приходиться на протеин.