В современном мире сохранить хорошее зрение довольно непросто, но при соблюдении определенных методик это становится выполнимым. Например, при близорукости или для ее предотвращения желательно выполнять нужный комплекс упражнений. Центр восстановления зрения профессора Дембского http://dembsky.org/ помагает востановить ваше зрение. Далее приводится список занятий для тонизирования глазных мышц, усиления кровообращения и повышения работоспособности.

Упражнение при близорукости I

Для начала необходимо сесть. В течение примерно 1-2 минут производить мигательные движения. Мигать нужно как можно быстрее.

Упражнение при близорукости II

Нужно встать, затем направить взгляд вперед перед собой в никуда, зафиксировать его примерно на 3 секунды. Поднять прямую руку с указательным пальцем, поднятым на уровне лица, держать палец напротив носа. В течение приблизительно 6 секунд смотреть сосредоточенно на кончик пальца. Опустить руку. Нужно повторить цикл примерно 10 раз.

Упражнение при близорукости III

Нужно встать и вытянуть вверх руку с указательным пальцем, чтобы палец был напротив носа. Примерно на 6 секунд направить взгляд на кончик пальца. Плавно удалять и приближать палец на уровне глаз, пока все не станет двоиться.

После этого встать в исходное положение и сделать это упражнение еще раз 7.

Упражнение при близорукости IV

Необходимо сесть и сильно зажмуриться на 6 секунд. Затем на то же время открыть глаза. 7—8 повторять цикл.
Для более полноценного лечение близорукости обратитесь в центр http://dembsky.org/cat/blizorukost

Упражнение при близорукости V

Встать. На уровень лица поднять левую руку, немного согнутую в локте. Напротив носа поставить указательный палец, смотрящий вверх. На 4 секунды зафиксировать на нем взгляд. Правой рукой прикрыть правый глаз, смотря только левым в течение 5 секунд на кончик пальца. Тоже самое повторить с левым глазом, смена должна проводиться раз 6.

Упражнение при близорукости VI

Выполняется сидя. Двумя пальцами чуть-чуть надавить на веко сначала левого глаза, затем так же у правого.

Упражнение при близорукости VII

Необходимо встать. Левую руку, чуть согнутую в локте, поднять на уровне лица. Указательный палец, поставленный напротив носа, должен быть направлен вверх. Следя за кончиком пальца, медленно опускать его вниз, а затем поднять вверх, не отрывая от него взгляда. Выполнить повторно раз 5.

Упражнение при близорукости VIII

Необходимо встать. Перевести взгляд сначала вверх, затем вниз, потом вправо и, наконец, влево. Повторяется раз 8.

Упражнение при близорукости IX

Сесть. Оба глаза должны быть закрыты. Помассировать по часовой стрелке глазные яблоки, не давя сильно на веки, подушечками пальцев.

Упражнения нужно выполнять после часа нагрузки на глаза.Например, при близорукости или для ее предотвращения желательно выполнять нужный комплекс упражнений. Далее приводится список занятий для тонизирования глазных мышц, усиления кровообращения и повышения работоспособности.

Упражнение при близорукости I

Для начала необходимо сесть. В течение примерно 1-2 минут производить мигательные движения. Мигать нужно как можно быстрее.

Упражнение при близорукости II

Нужно встать, затем направить взгляд вперед перед собой в никуда, зафиксировать его примерно на 3 секунды. Поднять прямую руку с указательным пальцем, поднятым на уровне лица, держать палец напротив носа. В течение приблизительно 6 секунд смотреть сосредоточенно на кончик пальца. Опустить руку. Нужно повторить цикл примерно 10 раз.

Упражнение при близорукости III

Нужно встать и вытянуть вверх руку с указательным пальцем, чтобы палец был напротив носа. Примерно на 6 секунд направить взгляд на кончик пальца. Плавно удалять и приближать палец на уровне глаз, пока все не станет двоиться.

После этого встать в исходное положение и сделать это упражнение еще раз 7.

Упражнение при близорукости IV

Необходимо сесть и сильно зажмуриться на 6 секунд. Затем на то же время открыть глаза. 7—8 повторять цикл.

Упражнение при близорукости V

Встать. На уровень лица поднять левую руку, немного согнутую в локте. Напротив носа поставить указательный палец, смотрящий вверх. На 4 секунды зафиксировать на нем взгляд. Правой рукой прикрыть правый глаз, смотря только левым в течение 5 секунд на кончик пальца. Тоже самое повторить с левым глазом, смена должна проводиться раз 6.

Упражнение при близорукости VI

Выполняется сидя. Двумя пальцами чуть-чуть надавить на веко сначала левого глаза, затем так же у правого.

Упражнение при близорукости VII

Необходимо встать. Левую руку, чуть согнутую в локте, поднять на уровне лица. Указательный палец, поставленный напротив носа, должен быть направлен вверх. Следя за кончиком пальца, медленно опускать его вниз, а затем поднять вверх, не отрывая от него взгляда. Выполнить повторно раз 5.

Упражнение при близорукости VIII

Необходимо встать. Перевести взгляд сначала вверх, затем вниз, потом вправо и, наконец, влево. Повторяется раз 8.

Упражнение при близорукости IX

Сесть. Оба глаза должны быть закрыты. Помассировать по часовой стрелке глазные яблоки, не давя сильно на веки, подушечками пальцев.

Упражнения нужно выполнять после часа нагрузки на глаза.